心脏不好的朋友请注意，心脏有4怕，最好远离它们。

  温度降低，血管收缩、血压升高、心率加快，都会严重增加心脏的负担，另外天冷容易感冒，也会加重心脏病情，所以心脏不好一定要注意保暖，夏天也不要贪凉，猛吹空调。

  过度劳累还有用力、摒气运动等等行为都会增加心脏的负担，严重的话还会出现急性心梗、急性心衰甚至是猝死，所以心脏不好一定要注意，不要过度操劳，也别搬重物还有别做举重、短跑等运动。

  这个气不仅是生气，狂喜狂怒等剧烈的心情波动，都会兴奋神经，升高血压、提高心率，明显的增加心脏的负担，所以心脏不好要保持心情平稳。

  钠盐摄入过多，也会兴奋神经，导致血压升高，心脏负担加重，所以如果您爱吃咸菜，做菜放油放酱油都多，也得注意，逐渐把咸菜、盐和酱油的量减下来。

  作者简介

  张诗文

  徐州医科大学附属医院心内科主治医师

  2015年毕业于山东大学临床医学专业，目前山东大学临床医学博士在读

  爱好心理学，考取了国家二级心理咨询师证书

  进行科普的初衷：

  在中国，随着生活水平的提高、工作节奏的增快和饮食的西化，心血管疾病这种“富贵病”越来越普遍，不仅是中老年人，越来越多的年轻人被心血管疾病困扰，猝死的新闻更是屡见不鲜。《中国心血管报告2019》公布了我国目前的心血管疾病患病人数——3.3亿，这个数字非常庞大，相当每5个人就有1个正在被心血管疾病困扰，这个数字背后，是个人、家庭和社会的沉重负担。

  心血管疾病，比如高血压、冠心病、高脂血症，虽是常见病，但是怎么发现、怎么控制、怎么吃药、怎么预防并发症，真正了解的人并不多，有很多人疾病缠身多年，最需要吃的药却从来没吃过，有的人不需要吃药，却吃了一堆；另一方面，心血管疾病是生活方式性疾病，跟饮食、睡眠、运动、心情等生活的方方面面都有关系，而健康的生活方式，可以预防2/3重大的冠脉事件的发生。

  作为心内科医生，如果每天只待在病房和门诊，能影响到的人不多，但是通过网络，却可能影响成千上万的人，于是，我利用业余时间，通过一个个小视频，传播心血管健康知识，帮助大家预防疾病，控制疾病，健康生活。

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