补肾壮阳是男性的养生根本，有的男性为了补肾，盲目的服用一些补肾壮阳药物，不仅仅有时候不会吸收，而且还会导致一起其他方面的疾病。其实生活一些常见的食物，也是有着壮阳的效果的，而且还非常健康。

  对于男性来讲，补肾壮阳是男性的养生根本，有的男性为了补肾，盲目的服用一些补肾壮阳药物，不仅仅有时候不会吸收，而且还会导致一起其他方面的疾病。其实生活一些常见的食物，也是有着壮阳的效果的，而且还非常健康。下面我们就一起瞧瞧吧！

  1、补肾养颜有乌豆

  一些乌豆，这是较为不错的选择。乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

  2、多吃山药错不了

  经常地吃山药，也是有着明显的效果的。作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

  3、没事吃点枸杞子

  一些枸杞，也是壮阳的佳品。枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

  4、边喝首乌茶边补肾

  山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

  男性要进行补肾，这是超有效的补肾方法，也是较为健康的方法，想要补肾的男性，你们都准备好了吗？

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