现在进入3月，空气较为的干燥，细菌也开始变得活跃，一不注意就会诱发很多疾病，所以应该注意合理的饮食方式，注意春季排毒。生活中一些简单的饮食也是能够排毒。这里有一些排毒食物，是你绝对意想不到的。

  豆类

  吃一些绿豆，这是较为健康的方式：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴、有利于排毒、消肿。

  绿豆的吃法很多，应该有所了解。最佳吃法：熬绿豆汤，煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

  一些红豆也是较为不错的方式。可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

  绿豆的最佳的吃饭有什么呢？煮红豆汤，每天用无糖红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

  粮食

  燕麦：燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

  最佳吃法：蒸熟燕麦打汁当饮料喝;搅打时也可加入苹果、葡萄干，既营养又能促进排便。

  薏苡仁：薏苡仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖，具有不错的排毒功能，也是肌肤美白的天然保养品。

  最佳吃法：直接将薏苡仁用开水煮烂后，视个人口味添加糖后饮用。。

  小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，适合搭配排毒餐食用。

  最佳吃法：煮小米粥，很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

  瓜菜

  地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

  最佳吃法：烤地瓜，连皮一起烤一起吃。

  胡萝卜：胡萝卜富含β萝卜素，可中和毒素，改善宿便。尤其是新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，能清热解毒，润肠通便。

  最佳吃法：将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

  山药：山药可调节消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。

  最佳吃法：以生食排毒效果最好，将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃润肠功能。

  芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

  最佳吃法：配合排骨煮汤最好，烹饪时可将尖端微露水面，能保存最多营养素味道又好。

  白萝卜：白萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

  最佳吃法：适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

  就是这些简单的饮食，生活中就是能够起到排毒的效果，合理的排毒，才会有着健康的身体，春天来了，快行动起来吧！

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