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立秋到,贴秋膘!光明正大长肉的机会终于来了?!
信息来自:徐州健康网    发布时间:2019-08-14 09:05:00    阅读量:1599次
[摘要]:淮海名医:准妈咪,特别是刚刚怀孕不久的准妈咪一般胃口都不太好,过于油腻的食物会让孕妇反胃,即便吃下去也会出现消化不良。另外,孕妇如果吃得过于油腻也容易增加自身体重,影响健康。

  立秋,也就是秋天的开始,熬过了漫长的夏日,食欲也随着酷暑的减退而渐渐勃发,所以咱们以食为天的先祖们就把"吃"和"秋"悄咪咪撮合到了一起。

  中医有言:“夏天过后无病三分虚”,于是便有了秋风起“贴秋膘”的习俗。意思是吃些滋补的肉食补贴一下身体在炎炎夏日里的损失~
  准妈妈在炎热夏天胃口不佳,难得有了一个可以光明正大“贴膘”的机会,是不是就可以敞开怀吃了?

  准妈咪“贴膘”需谨慎

  PART 1/ "贴膘"不等于吃肉, 饮食油腻要不得

  说到贴秋膘,人们就会想到“以肉贴膘”!但其实贴秋膘不等于增加肉类、脂肪的摄入,中医也认为秋天比较燥,肥腻的肉类不宜多吃,防止“上火”和消化不良。

  准妈咪,特别是刚刚怀孕不久的准妈咪一般胃口都不太好,过于油腻的食物会让孕妇反胃,即便吃下去也会出现消化不良。另外,孕妇如果吃得过于油腻也容易增加自身体重,影响健康。

  PART 2/ 夏日脾胃虚弱,立秋不宜大量进补

  夏季高温高湿环境容易让准妈咪茶饭不思,食物偏于清淡,脾胃相对虚弱,突然进补大量不易消化的肉食,容易增加胃肠负担,造成消化功能紊乱。随着季节的变换,饮食也需要一个慢慢调理的过程,不宜突然大量进补。

  PART 3/ 气候日益干燥,宜食蔬菜水果

  立秋之后雨水减少,人们会感到秋高气爽,但气候会越来越干燥。很多准妈咪由于怀孕会造成便秘,再加上干燥的天气也容易加重便秘。
  所以,立秋以后更应当注意多食用蔬菜水果等,增加纤维和水分,所以此时不宜以肉食为主,即便“贴秋膘”也要注意荤素营养搭配。

  贴秋膘也要“因地制宜”

  “贴秋膘”不等于大鱼大肉,要结合准妈咪的自身营养状况进补,吃得健康才更重要!

  此外,“贴秋膘”并不适合每个人。如果准妈咪目前体重处于正常范围内、营养状况良好,并不一定要额外“贴秋膘”,只需根据自己的身体状况,注重日常健康饮食即可。

  准妈咪入秋之后哪些食物能吃哪些又不宜吃?怎么吃最养身体?怎么吃最扛干燥?如果妈妈们自己找不到答案,可以来和平妇产医院二楼营养门诊寻求帮助哦!

  1、和平妇产医院营养科门诊

  和平妇产医院特别增设营养科门诊,由临床营养师蔺宁坐诊,帮助准妈妈合理规划饮食、科学管理孕期体重,提高健康管理水平,预防和减少营养相关妊娠并发症的发生!

  开诊时间:每周一、三、五

  门诊地点:和平妇产医院二楼营养门诊

和平妇产医院营养师

蔺宁

临床营养师

  简介:

  从事孕期营养咨询、营养检测、营养筛查等临床营养工作近十年,曾在徐州市中心医院(市四院)担任营养师,先后为数万名孕产妇提供营养相关服务,深受孕妈咪及其家属的信赖。

  擅长领域:

  营养咨询、营养检测、营养筛查及评价、肠内营养配制和治疗膳食制备等技术工作。尤其擅长于孕产妇的饮食调理、产后恢复、儿童的饮食指导以及食品及配方的营养评价,在营养咨询与宣教方面经验丰富。

  医院地址:江苏省徐州市云龙区万达广场东300米(徐州和平妇产医院)

  24小时健康电话:85583399

  公交路线:1.乘坐29路、32路、72路至云龙区政府;2.乘坐70路、97路至万达广场,向东步行300米;3.乘坐18路至和平妇产医院

  自驾车路线:(导航仪定位“徐州市和平妇产医院”)

  免费专线班车:徐州和平妇产医院《24小时免费接送产妇专车》接送电话:85583399

  医院地址:徐州云龙区和平大道68号


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