徐州健康网：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际公认的三大健康标准。今天(3月21日)是世界睡眠日，为宣传睡眠的重要性、解决广大市民失眠等问题，徐州市东方人民医院携手全程导医网于3月21日在徐州市王场新村社区举办了一场专家进社区，把脉居民健康的义诊行动。

  上午9时，徐州市东方人民医院派出睡眠障碍中心主任魏贤玉、睡眠障碍中心副主任孙东鹏到场为市民免费解答关于睡眠障碍的各种疑问;免费为患者进行心理调节，耐心地讲解有关失眠、多梦、睡不够、春困等有关睡眠及其他常见健康问题;护士及志愿者们细心地为市民进行测量血压等便民服务，还免费发放精神卫生健康方面的资料和书籍。

  在义诊现场，市民王女士今年快50岁了，最近一个月明显感觉到睡眠障碍，晚上很早就准备休息，但总是睡不着，好不容易睡着了，晚上也肯定会醒来两三次。睡眠质量跟不上导致王女士最近精神状态极为不佳，白天睡不醒，晚上睡不着，不是忘记这就是忘记那，没少受到老伴的抱怨。对此王女士很是苦恼的询问专家：“我也不想失眠啊，可是晚上就是睡不着怎么办呢，是不是春困导致的呢?”徐州市东方医院专家魏贤玉针对王女士的症状耐心解释到，每到初春时分，总会有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，但也有相反的情况，比如晚上睡不着，白天又困得不行，其实影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。要想改善睡眠，心境平和是关键。

  魏贤玉主任表示，由于心理因素而引起的失眠在失眠人数中占大多数，怕失眠的心理占大多数。而怕失眠，想入睡的本意是想睡，但这种怕的思想却刺激了脑细胞的兴奋，无法使大脑皮层进入抑制状态，因而就更加失眠。

  “面对失眠，不妨用平常心去对待，早晨起来去做个晨练放松身心，找一些老伙伴聊聊天互诉烦恼，晚上睡觉前尽量放松心态，不要做剧烈运动以防影响睡眠，另外日常饮食以清淡为主，多喝些小米粥，多吃新鲜水果蔬菜，实在不行，就到我们医院开些药调理一些。”孙东鹏主任补充到。

  在咨询现场，大多是老人结伴而来，咨询的问题也不仅有失眠、睡不好，还有一些脾气大、总忘事、心里烦躁等心理方面的问题，来自徐州市东方人民医院精神科、心理科的专家热情地为前来咨询的群众耐心解答、检查。专家们对群众关于老年健康问题、相关心理问题等咨询给予了细致、科学地回答;护士们耐心地为群众测血压、发放健康资料、院报专刊，工作人员还免费发放小礼品，引得群众踊跃参与，现场的问诊人数达数百人。短短3个小时的义诊活动，获得了市民的广泛好评。

  此次义诊活动吸引了大量的小区市民前来咨询问诊，也使市民对睡眠障碍有了深刻的了解，徐州市东方人民医院精神专家呼吁市民，工作压力不要太大，要把压力视为动力，时刻放松一下自己，多找找生活的乐趣，这样生活才会更健康、更美好。

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