经过一个多月的努力，全国大部分地区的疫情局势好转，多省市疫情防控发布连续多日零增长，各地方也开始慢慢有序复工复产，这对于国民经济恢复和百姓恢复正常生活是好事。但疫情并没有完全消失，特别是有报道称康复患者一段时期后又转阳，确诊患者抵京这让很多即将复工人员感到恐慌、焦虑。担心被感染新冠肺炎，担心感染给家人、害怕家人担心自己!面对复工如何调节自己的焦虑情绪呢?下面来听听徐州市东方人民医院心理咨询与治疗中心咨询师邵海燕的建议：

  1、在复工之前了解科学防范办法：如学习正确佩戴口罩方法、七步洗手法注意手卫生，回家后外套放阳台通风等，不聚集，不聚餐，通过增强自我防范意识增强安全感!少刷小道消息，选择阅读官宣咨讯，理性思考!

  2、觉察当前的情绪：要接纳现实的不确定性，承认我们对现实不能掌控，识别我们“不好”的情绪比如焦虑、恐慌、无奈、无助、委屈等等，这是人类经历突然应激时的正常反应，要接纳这些情绪。

  3、寻求支持：充分利用身边的资源，寻求多方面的支持;疫情发生以来国家迅速做出的指挥部署，科研人员的共克时艰，医护人员的逆行迎战，社会成员支援捐赠都可以给我们增强安全感，告诉家庭成员你的忧虑获得家人鼓励和支持，朋友间的电话沟通网络联系，都可以降低我们的焦虑情绪，还可以通过玩游戏，看电视剧等方式转移注意力;还可以通过音乐冥想、正念放松等方法平复心境。

  如果无法进行自我调节，影响到饮食和休息，可以需求专业人士的帮助。