一场史无前例的疫情,让很多人意识到,必须把健康意识提升到最高级别了。健康是唯一,养生要尽早。预防大于治疗，在春季养生具体要怎么做呢？

  注意饮食，休息规律

  春天气温回升，容易出现“春困”现象，这个时候我们要做到平衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，加强运动锻炼，确保精神饱满，睡眠规律，早睡早起，每天保证一定的睡眠时间，使情志随着春天生发之气。

  春季阳气上升，空气干燥，水分流失，应及时补充体内水分，勤喝、多次、少量喝水，尽量少吃辛辣刺激性、油腻食物。如大鱼大肉，戒烟忌酒，防止便秘上火！

  注意情志，保养肝脏

  春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

  起居锻炼，减少进补

  人生于自然，应顺应自然规律，冬季因为寒冷，适宜进补，但春季舒畅、升发，食补药补都要逐渐减少，食盐摄入量也要控制，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气，所以也要减少食盐的摄入，根据自身情况选择合理的运动，运动既可以促进血液循环，增强心肺功能，又可以愉悦心情。

  补气养血，疏肝理气

  春季肝旺之时，饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，可吃大蒜、葱、莴笋、山药，体弱气虚吃大枣，头晕头痛吃芥蓝，利阳升气吃韭菜，血压便秘吃菠菜，蔬菜水果不可少，多吃素食益健康。

  春季气温的回升是比较快的，所以这个时候我们应该多参加户外活动，这样可以加快我们人体血液的循环，有助促进气血的运行。

  预防过敏，润肺通气

  肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

  花粉过敏是春天最容易出现的，轻者打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，重者可诱发哮喘，因此注重润肺肺通气的调养方法，预防过敏加重症状。

  春季养生之道，在于养身与养心并重。

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