疫情期间，你的睡眠还好吗？人的一生有1/3的时间处在睡眠中，而世界上也有近1/3的人有睡眠问题。

  许多研究发现，全球竟有高达四分之三的人都在试图改善自己的睡眠。中国的研究统计则显示，90后年轻人睡眠指数均值为66.26，普遍睡眠不佳，呈现出“需要輾轉反侧才能安然入睡”的状态；六成90后年轻人存在晚睡的作息习惯，能保持早睡早起作息的只有不到两成；接近1/3的人上午9点后起床，约7成人是被动起床。

  疫情期间，睡眠问题

  徐医附院神经心理团队根据近期门诊情况，总结疫情期间睡眠问题的的主要表现：

  1）新出现入睡困难；

  2）睡眠维持困难，多梦，易惊醒；

  3）易早醒，醒后难以入睡；

  4）既往睡眠不良，疫情期间加重；

  5）夜间睡眠时间充足，但白天睡眠缺失感；

  6）睡眠颠倒，生物钟紊乱；

  睡眠障碍的原因

  根据患者的症状和相应的病史，疫情期间，主要的睡眠障碍的原因包括：

   1）焦虑状态

  主要以担心、焦虑不安为主，特别是部分患者出现急性焦虑发作即惊恐发作，有濒死感，呼吸急促、心跳加速，伴有入睡困难，常有彻夜不眠。

   2）抑郁状态

  主要以情绪低落，兴趣丧失，悲观、自责、内疚、自我评价过低、浑身无力和动力降低，伴有入睡困难，睡眠难以维持或易早醒，醒后难以入睡为主。

   3）躯体化障碍

  主要以躯体不适，特别是胃肠道（消化不良、胃肠道不适）泌尿系统（尿频、性功能）症状和神经系统症状（头痛）为主，伴随睡眠障碍。

   4）精神疾病

  精神分裂症、双相情感障碍等，除了有原发的症状外，睡眠障碍常常是最常见的伴随症状。

   5）阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

  夜间呼吸障碍：打鼾或呼吸暂停；日间有睡意，疲劳；多导睡眠仪监测每夜呼吸暂停不少于15次。

  应对措施：

  １.避免应对失眠的误区

  ２.形成良好的睡眠习惯，按时作息

  ３.积极治疗原发疾病

  ４.进行心理咨询与治疗

  ５.必要时改善睡眠的药物治疗

文章来源于徐医附院神经内科，作者神经心理团队

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