恭喜您怀孕了！

  这是全家人最幸福与甜蜜的时刻。作为妇幼健康服务工作者，我们也非常关注您和胎宝宝的健康，以下从孕期检查项目、孕产期健康管理工作内容、孕产妇相关惠民政策、疫情下的孕产妇心理健康等方面为您做出解答和指导，力求保障好全市孕产妇的身心健康。

  一、整个孕期需要做哪些检查？孕产妇健康管理包括哪些工作？

  在疫情下的特殊时期，前往医院产检一定注意做好个人防护。孕期应该至少做5次产前检查，如有异常情况要严格按照医生的建议增加检查次数和检查内容。同时从建立孕产妇保健手册开始，常住地所在的社区卫生服务中心/乡镇卫生院妇女保健医生承担了“家庭医生”的职责，会全程关注您的孕期产检情况、产后休养状况直至产后42天，为您整个孕产期健康保驾护航。

  二、孕产妇健康管理过程中，有哪些惠民政策？

  1、确诊怀孕后，在孕13周前到居住地所在的乡镇卫生院或社区卫生服务中心享受以下免费服务项目：建立母子健康手册、5次免费产前检查、产后访视和产后42天检查。

  2、在建立母子健康手册过程中，接受免费艾滋病、梅毒、乙肝病毒检测，如某项检测结果为阳性，孕产妇和新生儿可以接受免费干预和关爱服务，以避免新生儿感染母婴传播性疾病。

  3、享受血清学产前筛查和新生儿疾病筛查（包括遗传代谢性疾病筛查、听力筛查、先天性心脏病筛查）免费补助。

  4、户籍为农村、符合国家相关政策的孕产妇，在县、乡定点助产医疗保健机构住院分娩时，住院费用可以得到相应的补助。

  三、如何做好孕产期心理调适，快乐孕育？

  孕产期是女性的一段特殊生理时期，孕产妇的心理健康问题关乎母婴安康。尤其在当前国内外疫情的冲击下，普通人包括孕产妇难免有一定程度的焦虑或抑郁情绪。偶尔的紧张、敏感可能只是生活中的小插曲，自我排解后可恢复正常。当负面情绪扰乱正常生活，如出现失眠、记忆力下降、头晕胸闷、情绪激动、躯体不适、影响正常生活和工作的情况，就需要采取必要的干预措施，分散注意力，调整自己的情绪。主要从以下几个方面着手：

  1、合理安排生活，规律作息、饮食：规律的生活是稳定情绪的重要基础。

  2、专注做一件自己喜欢的事情：根据自己的情况列出一个愿望清单，可以是过去长期想做但是没有时间做的，愿望清单里需要是能让自己感觉愉快的事情，然后一件一件去完成。

  3、每天安排1-2小时的家庭娱乐时间：可以和家人一起玩游戏、打牌、看电影。

  4、进行一些温和的训练：一定注意量力而行，从低运动量开始，循序渐进。切记运动中一旦出现下腹部不适，立即停止运动，休息观察。

  5、减少信息过载：要从权威的媒体或平台去了解疫情方面信息和防疫知识，减少对疫情方面信息的过分关注，消除不必要的过度紧张。

  6、进行放松训练及减压练习：放松训练包括呼吸放松法、肌肉放松法和想象放松法等等，可以上网搜索正念减压练习等视频对照练习，通过放松自己的全身肌肉，缓解紧张、焦虑情绪、提高身心免疫能力。

  7、合理宣泄自己的情绪：多和家人、朋友交流情感，把内心的想法倾诉给他们。如果感到非常难过，允许自己适当的哭泣。

  如果孕产妇的情绪非常糟糕，自己尝试用以上方法缓解无效的情况下，及时拨打当地的心理热线，根据医生的判断来决定是否需要到医院接受专业的心理学干预。

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