优生优育是我们都知道的，也是有生育计划的夫妻都想的，生育宝宝也是一个家庭的大事，很多夫妻也是都很关注优生的。

      怎么做好优生准备也是都想了解的，对于有生育计划的人来说，养成好的生活及饮食习惯是很有必要的，这也是优生备孕过程中不能忽视的，想优生什么事项应注意，下面就了解下吧。

  一、科学饮食，合理搭配

  女性多吃一些含锌丰富的食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等，能够提高卵子的活力。

  二、戒烟忌酒

  抽烟喝酒会影响精子和卵子的质量，加速它们的老化。

  三、学会减压，轻松生活

  女性经常情绪波动，容易导致体内激素水平改变，会出现月经失调等症状，反过来这些症状又会增加她们的心理负担，可能导致她们受孕能力下降，甚至不孕。

  四、坚持运动

  准备怀孕前的几个月，夫妻俩要每天坚持进行30分钟的运动，运动强度以第二天不会感觉疲劳为宜。

  五、注意生活细节

  除了和男性一样少穿紧身衣以外，女性还要少穿高跟鞋，保持阴道清洁。

      六、性生活

  享受性爱带来的快乐。

  上述就是对想优生什么事项应注意的介绍，现在应该是有了解了吧，生育宝宝是一个家庭的大事，也是很幸福的一件事情，在孕前一些事项也是要注意的，养成好的习惯很有必要，希望本文对您有帮助。

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