连日来，徐州的气温像“过山车”一样忽高忽低。尤其是近期一波冷空气让不少抵抗力较弱的市民被呼吸道感染击中，造成咳嗽、支气管炎缠绵缠绵不愈。

  冬季，呼吸道感染进入高发期，加之受新冠肺炎疫情影响，更要警惕流感和新冠叠加的现象，我们除了做好有效的防护之外，更要注重提高自身免疫力。那么中医药如何扶正气，提高自身免疫力，避免病毒感染呢?

  一起来听听徐州市中医院治未病科主任潘小红怎么说。

采访专家

潘小红

治未病科主任 主任医师

硕士导师 教授

石学敏国医大师学术传承人

门诊时间：专家室十一室，周一、周五全天

  免疫力是人体的防病屏障

  免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除"异己"的生理反应。免疫力对人体健康发挥着重要的作用，也被称作是机体的第二道防线。

  《黄帝内经》有云“正气存内，邪不可干”，这里的“正气”是指人体的抗病能力，相当于现代医学的免疫力说法。人食五谷杂粮，吸收食物营养之气，接受着天地间的风、寒、暑、湿、燥、火的侵袭。人之所以会得病，就是因为身体的正气不足，抗病能力下降，使得致病的邪气乘虚而入。

  此时通过辨证施治、因人而异地使用中药调理、中药膏方、艾灸疗法、穴位贴敷、刮痧、中药香囊、中药代茶饮、中药足浴等多种方法增强身体的免疫力，可以扶正固表，降低生病的几率。

  中医扶助正气的常用方法

  冬至以后，天气变冷，这时人体阳气最弱，有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病、老年人、儿童及抵抗力低下的人群最易生病。当然，冬季也是积蓄保养阳气的最佳时机。通过中医辨证施治，激发经气，调补阴阳，以扶正祛邪，提高机体的免疫力，从而达到防治疾病的目的。体质虚弱及亚健康的人群不妨用中药膏方调理改善体质。

  冬季进补膏方最宜，中医院有八珍膏和温阳膏，八珍膏补气益血，扶正补虚，温阳膏温阳益气，健脾补肾。膏方具有辨证施治、整体调理、扶正补虚、服用方便、口味怡人等特点。根据人体不同体质，进行辨证论治，通过理法方药程序，实现滋补、预防和治疗的作用，达到预防养身、防治疾病，提高机体免疫力的作用。

  三九贴采用温阳通络、化痰开窍的中药进行穴位贴敷，三九贴药物透过皮肤、腧穴等部位直接吸收，进入血络经脉，输布全身，以发挥其药理作用，通过经络系统的调节而起到纠正脏腑阴阳的偏盛偏衰、补虚泻实、扶正祛邪、振奋阳气等作用，增强机体抵抗寒邪的能力, 更是对三伏贴疗效的有效巩固。

  素体阳虚、背凉肢冷、腰腹发凉的人群，以及免疫功能低下等表现阳虚寒甚者，都是三九贴的适应症人群。

  艾灸法可以温阳补气，扶正固本，提高人体免疫力，对于特殊时期的预防来说，再也没有比艾灸更好的了。艾灸方法:可以选用艾条灸、艾柱灸、隔姜灸、隔附子饼灸等，穴位以大椎、关元、气海、肾俞、命门、血海、足三里等为主，每日灸15~30分钟，时间尽量放在上午至中午14:00之前，不建议晚上艾灸，以免引起失眠、口干。

  三九贴敷是中医穴位贴敷方法之一，是在中医理论指导下，于三九天在人体一定的穴位上贴敷药物，通过药物的经皮吸收，刺激局部经络穴位，激发全身阳气，以预防和治疗疾病的一种外治方法，是三伏贴的延续。

  芪芝散：徐州市中医院院内配方：由黄芪、西洋参、富锗紫苑孢子、鹿角胶、川贝母、红景天、沉香等按一定比例组成，具有养肺补肾，健脾养胃、益气固精，提高人体免疫力的功效。

  玉屏风颗粒：由黄芪、防风、炒白术组成。具有补益脾肺、益气固表的功效。用于表虚不固，体虚易感人群，可扶正固本、增强体质，有助于防御外邪侵袭，提高人体抵抗力。

  芳香类药物如艾叶、藿香、薄荷、山奈、白芷、石菖蒲、甘松等被广泛应用于人们的日常预防。大量药理研究也表明,这类中草药有着良好的抑菌、抗病毒作用。研究发现,芳香类药物的香味能刺激人体呼吸道黏膜产生分泌型免疫球蛋白,对病毒和细菌有较强的灭杀作用,使有害微生物在上呼吸道黏膜不能存活,调整人体免疫系统,增强免疫能力，

  并且有的中药能在小范围内净化空气,改变口腔、鼻腔黏膜的酸碱环境,在鼻黏膜上形成不利于疫毒传入的环境,能在一定程度上遏制病毒的入侵。可选用藿香、苍术、白芷、草果、菖蒲、艾叶、佩兰、羌活、细辛、丁香、冰片等制成香囊,佩挂胸前，尤其适用于老人和孩子。也可悬挂在家中、办公室或车内。中药辟瘟香囊具有调畅气机、避秽驱、防御疾病的作用。

  刮痧可以祛除病邪，激活免疫力，同样具有很好的防病作用。预防流感、新冠肺炎等，刮痧的方法为刮前额、太阳穴、脊柱两侧、肘窝等，对大椎、肺俞、膏肓等重点穴位，应进行重点刮痧，每周刮痧15分钟左右，可促进人体新陈代谢，有助于有害物质排出体外，疏通气血，使血液得到净化，组织细胞得到营养，从而增强全身抵抗力。

  进入冬季，天气寒冷，这是泡脚的最好时机，常用当归、川芎、黄芪、党参、白术、石菖蒲、肉桂、怀牛膝、丹参、红花等煎汤泡脚，利用热水促进药物渗透进人体而发生作用，使药物能通过脚部透达周身经络，起到调节气血阴阳和散寒通经等多种效果。可以改善血液循环，促进新陈代谢，减轻疲劳，使身心舒畅愉悦，从而提高身体免疫力。

除此之外，

日常生活中养成良好的生活习惯，

也有助于扶助正气减少疾病发生。

  摄入充足优质蛋白质如鸡蛋、鸡肉、鱼类、瘦肉、乳类、豆类及其制品等，增加新鲜蔬菜水果的摄入。注意饮食均衡，增加人体的耐寒和抗病能力。

  避免熬夜，过度劳累，保证充足有质量的睡眠，这样才能精力充沛，增强机体免疫机能。

  家庭、办公室可以使用空气加湿器，提高空气湿度，改善呼吸道水分的丢失情况，保护呼吸道黏膜，以提高呼吸道对病毒的抵抗力。

  冬季天气寒冷，户外活动减少，但是运动还是必不可少的。青少年适当跑步、游泳、打球，中年人健步走、跳舞，老年人运动量不宜过大，可以打太极拳、五禽戏、八段锦等，还可以跳跳广场舞。坚持不懈的锻炼，可以提高人体的免疫力及抵抗力。

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