徐州健康网：夏季到来，宝宝身上的汗水伴随着炎热的天气多起来，有关钙是否会随着汗液流失的问题也常常困扰着妈妈。据相关研究显示：每1000毫升汗液中含钙元素的量仅为1毫克，夏季每天从汗液中丢失钙的量仅为15毫克，因此钙会随着汗液大量流失的说法并不准确。然而，比起其他季节，夏季依然是比较容易出现钙流失的季节，宝宝体内的钙质会通过多种方式流失，家长要注意及时给宝宝补钙。

  消化道变懒，钙吸收少了

  到了夏季，由于汗液的增加，宝宝消化道内的消化酶生成和分泌就会减少，胃肠蠕动变缓，因此很多宝宝会出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等消化不良的情况，还可能挑食、厌食，机体所需的钙和促进钙质吸收的维生素D的量就无法得到保证。

  钠排出多，钙消耗多了

  夏季宝宝汗液增加，体内的钠离子(即我们通常所说的盐分)会随汗液和大小便流失，为了给宝宝补充足够的钠离子，妈妈通常会通过适当增加宝宝饮食中盐的摄入量来解决此问题，但人体的肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。因此，宝宝夏季排出的钠越多，钙的消耗就越多，导致钙流失。

  涂了防晒霜，维生素D合成少了

  夏季天气炎热，紫外线强烈，因担心宝宝出现中暑或皮肤损伤等问题，有些父母会减少带宝宝外出或使用防晒霜，这样宝宝身体内自体合成维生素D的量相对减少，不利于钙吸收。家长应该知道的是，由于夏季阳光充足，如果宝宝每天的户外活动累计达到两个小时以上，就能够满足机体对维生素D的需要。

  喝碳酸饮料，钙被排出了

  夏季，宝宝饮用碳酸饮料比较多。过多碳酸饮料的摄入同样会导致钙流失。碳酸饮料属于富含磷的饮料，当人体内的钙∶磷比例是2∶1时最有利于钙的吸收，而当身体摄入较多的碳酸饮料后，会使体内的钙∶磷比例升高到1∶10~20。过多的磷就会把体内的钙赶出体外。另一方面，碳酸饮料中的磷酸盐等会与钙元素结合形成络合物，通过大、小便排出体外。

  宝宝夏天如何补钙

  给宝宝的日常饮食宜选择含钙丰富的流质或半流质且较为清淡的食物，如奶制品、豆类食品等。中国营养学会推荐的标准为0~10岁每日应摄入300~800毫克钙。运动也可以促进或改善骨骼的新陈代谢，有利于血液中的钙离子沉积到骨骼上，从而促进钙的吸收。

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