相信大家在日常生活中一定也注意到了，同样是一个年龄层，有的人偏偏得到上天独宠。就比如，同样一个年龄层的人，有的人一头乌发看起来至少年轻5岁；而有的人却满头白发；有的人从小就病魔藏身，有的人却身体一直康健，每天都精神抖擞，心态年轻。

  女性衰老的征兆有哪些？
  那除了这个研究里提到的衰老类型能够精准预测衰老之外，还有没有别的方法可以从科学的角度、严谨学术的标准去判断自己是不是已经衰老了呢？
  当然有，不过衰老体现在身体的方方面面，大脑、皮肤、骨骼、肌肉、体内的各个脏器等，这里咱们就挑2个对大家相对重要的部位来说说。
  1、 面部衰老从鼻唇沟加深开始
  随着年龄的增长，皮肤可能会失去弹性，不再柔软，出现细纹、色斑等皮肤老化的现象，变成各有不同的老化皮肤。造成皮肤老化的原因有很多，目前证据比较确切的几大原因包括：日晒、吸烟、污染、饮食等。
  除了皮肤失去弹性和光泽之外，面部的骨骼和肌肉可能也在慢慢衰老。
  有研究表明，脸部衰老是从鼻唇沟加深开始的，这是因为随着年龄增长，面部中间的上颌骨整体后缩，面部的肌肉、韧带逐渐松弛，脂肪量向下移动，导致鼻唇沟加深。

  根据《2017中国女性皮肤问题研究报告》可以看出，大概在26岁，皮肤进入成年期之后，细纹就成为困扰女性的较大皮肤问题之一。

  2 、卵巢衰老的征兆
  这边有给大家整理了一张关于衰老问题，大家可以用来粗略地判断自己是否已经进入衰老的阶段，这张表主要评估的是卵巢功能，因为对于女性来讲，卵巢的衰老几乎意味着整个人体的衰老，并且无法掩饰。

  所以如果评分在8分以上的朋友要注意了，那说明你的卵巢功能已经开始衰退了；如果高于19分那么就表明卵巢功能严重衰退，31分以上则表明卵巢功能衰退症状十分严重！

  如何科学应对衰老？
  人人都希望自己能年轻健康、美丽冻龄，但衰老是自然而然发生的，没有人能够真正抵抗时间的流逝，保持不老的容颜和身体状态，但是我们可以通过调整日常生活中的一些小习惯来延缓衰老。
  1 、适当的体育锻炼
  如果条件允许，可以去健身房进行规范、定期的训练，没有条件也没关系，每天锻炼身体的习惯一定要有，比如利用下班时间快走、慢跑或者做一些如跳绳、健美操等简单运动。
  至少保证每天能有一个小时左右的运动。注意，可不是那种对着镜子自拍几张的运动，而是要保证心率能到120次/分钟~130次/分钟左右的运动哦~
  保持锻炼会有助身心健康。另外，保持良好的身体外形，除了可以减少因缺乏锻炼带来的各种疾病外，更能使心情愉悦，提升自信心。
  2 、健康的饮食习惯

  吃什么不吃什么其实大家心里都有数，只是有时候确实控制不住，但有些食物咱们真的需要悠着点碰。

  比如甜食就要尽量少吃，多吃甜食就会更多地进行「糖化」反应，它会让皮肤老化、产生皱纹、痘痘粉刺、暗沉浮肿……总之，偶尔吃点让自己开心下可以，尽量不要吃太多！比较推荐的是蔬菜摄入，粗粮和坚果、豆制品、红肉和鱼肉以及各种微量元素。
  注意：千万不要一点脂肪都不吃！脂肪是雌激素的「仓库」，身体没有了「仓库」，雌激素留不住……衰老程度会开启加速模式。
  3 、规律的作息习惯

  相信不用我说，有看过我上篇文章的人也知道，熬夜对身体的伤害真的很大——免疫力下降、内分泌紊乱、精神难以集中、记忆力下降、皮肤暗黄或长痘等，更可怕的是熬夜还会让你变笨……

  而且长期熬夜的人身体里倾向于产生更多脂肪，分解更多肌肉......
  熬夜会不会获得自由我不知道，但长期坚持下去，它绝对会让你比同龄人看上去更老、更憔悴、更疲惫。
  4、避免久坐
  如果长时间保持一个姿势很容易会让自己的关节和肌肉受到损害，建议一定要每隔一个小时站起来活动个5分钟~10分钟，接杯水或者聊个天，上个厕所或者站在窗边远眺都可以，这也算是对自己背部的一个放松。
  5、远离烟草

  抽烟不仅与癌症、心血管疾病息息相关，还会通过精子损害吸烟者儿孙的认知能力，这个不用我说有养生的人应该也知道！

  除此之外，美国一个研究癌症和衰老的研究团队曾发表了这么一项调研结果：吸烟会加速人的衰老，尤其是实际年龄在40岁以下的年轻人。
  抽烟女性的生理年龄是实际年龄的2倍；抽烟男性的生理年龄也是实际年龄的1.5倍。