有位宝妈吐槽：怀孕的时候，睡到夜里一两点会自然醒，然后上趟厕所，吃点东西，看会儿手机，困了再睡。结果，宝宝出生后，每天一到夜里一两点就要吃奶，哭闹一阵再睡,,,,,宝妈说，看来自己的睡眠习惯影响到了宝宝，这要调整过来还真难......
  按道理说，胎宝宝不管白天黑夜，不管孕妈是醒着还是睡着，宝宝都在自顾自的睡觉。似乎，孕妈熬夜对胎宝宝应该没有任何的影响。
  但，熬夜让孕妈精神不振，心情暴躁，而孕妈的这一切情绪，胎宝宝都能感同身受。
  此外， 在孕期黑白颠倒，作息时间不规律，宝宝出生后，也同样会睡得晚，睡不踏实，同时性情暴躁易怒。这会让新生儿很难照料，也会影响新生儿的生长发育。

  其实为了能让身体和大脑发育得更加完善，宝宝还没有出生的时候，他们有一多半的时间都是处于睡眠状态，因此在孕期，不仅是孕妈要休息好，也不要打扰到肚子里的小宝宝睡觉。

  妈妈作息不规律，大人孩子都有影响
  对于孕妈本身来说熬夜、睡懒觉会出现人体生物钟的紊乱，进而导致机体内环境稳定性受到伤害，从基本物质的消化吸收到营养物质的合成，以及内分泌系统功能状态都会受到不同程度的影响，从而易于出现贫血、血压异常等一系列的妊娠并发症和合并症。
  还会导致免疫功能受影响，出现免疫状态失衡，以及对各种病原微生物感染的抵抗力的下降。孕妇会更容易出现身体疲惫，易于烦躁、焦虑不安甚至会出现抑郁等等不良情绪。
  此外，会影响胎儿的生物钟的正常建立健全，已经有研究者发现这些胎儿出生体重偏低，各种并发症的风险增加。也会导致其出生后睡眠周期异常，发育也会受到影响。
  胎儿本身也有自己的“作息时间”
  很多孕妈感觉胎儿在肚子里几乎都安安静静的，丝毫感受不到他有活动，所以准妈妈自然而然就会想，宝宝是不是个安静的崽，不愿意与自己互动？但其实他们只是大部分时间在睡觉而已。
  在漫长的十个月里，胎儿的四周都是昏暗的，他常常紧闭着双眼，伴着母亲的心跳声就睡着了。胎儿睡眠可分为安静型和活动型。在整个孕程里，安静型睡眠约占20%，活动型睡眠占60%～70%，剩下的为清醒的时间。活动型睡眠下的胎儿会有伸腰、动手、动脚的不自主运动，约会持续四十分钟，这时，妈妈只要摇一摇身体，他就会被震醒；安静型睡眠下的胎儿没有明显的胎动情形，心跳也较为平稳，持续时间约为二十分钟，这时候的他是不容易被吵醒的。
  怀孕初期至十几周，宝宝的确是没有时间观念，睡觉也是无规律的，随着感觉神经的完善发展，等到22-25周的时候，胎儿可以感受到来自外界光和声音，睡眠时间也开始变得挑剔了。
  当胎儿长到33周，通过感知外界的变化，已经可以清晰地区分白天与黑夜，并且表现得更愿意在白天时活动，晚上的时候睡觉，可见胎儿的作息也是有规律可循的。

  在小宝宝准备睡觉的时候，准妈妈们也要尽量“闲下来”别打扰他们。

  【睡眠时间一】：23点以后宝宝大多在休息
  23点正值深夜，是人进入睡眠的时期，胎儿也是如此。
  胎儿的生物钟在一定程度上是会受妈妈影响的，我们的睡眠模式是由生物钟控制的。这个时钟显示的周期称为昼夜节律，大致每24小时重复一次。你的生物钟从你周围的世界获取线索，主要的线索是夜晚的白昼和黑夜。当你的眼睛感觉到黑暗时，你的大脑会释放一种叫做褪黑激素的睡眠荷尔蒙，这会让你昏昏欲睡。
  宝宝三个月大的时候大脑才会产生褪黑素。在你的子宫里，她依赖你的生物钟发出的信号。褪黑素穿过胎盘，影响宝宝的睡眠和运动模式。
  妈妈的睡眠时间规律，宝宝在妈妈的肚子里也会养成规律的睡眠，对于将来出生后调整生物钟也有一定帮助。
  【睡眠时间二】：早上6-9点，回笼觉时间
  胎儿的作息很健康，他们喜欢早上的时候进行“晨练”，等到他们活动得差不多了，就到了“回笼觉时间”，一般在早上6-9点，这个时候一定不要去打扰他们休息哦。
  【睡眠时间三】：孕妈吃完饭后的半个小时
  孕妈通过吃饭给自身补充“能量”的同时，胎儿也在吸收由母体提供的营养。因此，很多孕妈都发现当自己吃完饭，肚子里的小宝宝似乎变得精神百倍了，伸伸胳膊，踢踢腿，十分活跃。
  但宝宝活跃时间极短，不一会就会陷入安静，而这个时间差不多餐后半个小时左右。

  这就说明他们已经进入“深度睡眠”，来完善自己身体的各部分功能，这个时候不要再继续去“逗”他，让他好好睡觉吧。

  给宝宝培养规律的作息，为日后带娃打基础。
  宝宝的很多习惯养成都可以从胎教开始。如果他们能够在妈妈肚子里，就养成规律的作息，那么等小家伙出生后，家长再想要调整其生物钟的时候也会更加地容易，否则将来孩子晚上不能睡整觉，受苦的还是大人。
  在怀孕期间，孕妈除了保证健全的营养，充足的睡眠和良好的作息时间也很重要。孕妈每天应该保证9小时睡眠，并且每天午睡1小时左右。累积需要保证10小时左右的睡眠时间。早睡早起让孕妈神清气爽，心情愉悦，同样的，也会让宝宝感到心满意足。宝宝在妈妈的肚子里，可以感受妈妈的一举一动，如果妈妈睡眠不规律，有时早有时晚，宝宝的睡眠也无法变得规律。
  况且宝宝由于大脑发育尚未完善，每次更改作息时间都需要很久才能适应，睡眠质量也会受到影响，所以，为了让宝宝和自己都能休息的更好，让睡眠变得规律起来吧！