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最难熬的“耻骨痛”,睡觉翻身基本靠爆发力~
信息来自:徐州健康网    发布时间:2021-08-26 14:01:00    阅读量:10237次
[摘要]:淮海名医:怀孕期间,最舒服的就是在孕中期,其次就是孕前期,最难挨的就是孕后期。不仅要顶着个大肚子,经常抽筋,睡不着失眠,还有最难熬的“耻骨痛”。这可比腰酸背疼可怕多了,只有经历

  怀孕期间,最舒服的就是在孕中期,其次就是孕前期,最难挨的就是孕后期。不仅要顶着个大肚子,经常抽筋,睡不着失眠,还有最难熬的“耻骨痛”。这可比腰酸背疼可怕多了,只有经历过的孕妇才知道,痛起来真要命。

  这耻骨痛是什么感觉呢?

  在怀孕的晚期,由于胎儿过大等原因,两片耻骨之间的间隙慢慢被拉扯开,导致耻骨联合部发生的疼痛。就是大腿根部到小腹之间,好像肚子里有一条筋被拉扯到了,一阵阵的抽痛,从肚子一直延伸到大腿根部.......

  1、耻骨位置疼痛延伸到两侧股骨转子,导致髋关节无法内收和外展。

  2、抬脚、两腿分离等动作发生时都有明显的疼痛感,疼痛程度往往难以承受。

  3、部分孕妈起床或者在床上翻身都很难完成,很多以前能轻松完成的动作都会变得困难。

  4、出现有坐骨神经疼痛的现象。走路时骨盆发出“咔哒”响声,步伐呈现摇摇摆摆的姿态。

  5、严重的耻骨痛甚至伴随膀胱功能的障碍、大便失禁的情形。

  耻骨痛是入盆的征兆吗?

  由于孕妇耻骨痛的症状与入盆的症状很相似,所以很多孕妇以为耻骨痛就是入盆的意思。事实上,孕妇耻骨痛并不一定就是入盆。

  耻骨位于孕妇的骨盆前方,耻骨痛表现在阴阜的上方疼痛。简单地说,是指大腿根部和小腹交界的骨位。顺着肚脐沿正中线向下压,发现有硬块物体就是耻骨联合了。

  耻骨分离症产生的原因为妊娠导致体内激素的变化,使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛,耻骨间隙增宽,以适应子宫中日益增大的胎宝宝。到了妊娠晚期,耻骨联合中间的缝隙甚至可增宽至0.3~0.4厘米,以便为分娩时胎头能顺利娩出做好准备。

  不过孕妈放心,耻骨联合的轻度分离并不会让你很难受,而且在宝宝出生后,妈妈体内没了弛缓素和黄体素的踪迹,耻骨联合的间距通常会产后一个月内逐渐恢复正常。

  如果准妈妈耻骨联合间距超过10mm,产后妈妈耻骨联合间距超过6mm,耻骨联合区域便会有强烈疼痛感,而且疼痛放射至大腿根部和会阴处。行走或者是负重活动时疼痛加剧,特别是抬起一条腿活动时,比如上楼梯、上下车、穿裤子,甚至是翻身时,有些妈妈形容这种痛“痛得让人怀疑人生”。

  加重耻骨痛的原因

  多胞胎

  我们知道随着胎儿的逐渐发育孕妇肚子所承受的重力也会更多,如果孕妇怀有多胞胎的话出现孕妇耻骨痛的概率就会更高。

  看来多胞胎妈妈真不容易呢,不过我还是很羡慕她们,想想孩子一出生就有了形影不离的好玩伴,再痛也值了。

  胎儿过重

  这个也很好理解,重力带来压迫嘛,所以再次强调,孕妈们控制体重真的很重要喔,不要听老一辈的胡吃海喝了,现在流行“瘦孕”。

  缺钙

  造成孕妇耻骨痛的还有一个常见原因就是孕妇缺钙,孕妇耻骨痛的话多半是因为骨骼营养不良所致,所以为预防和改善孕妇耻骨痛症状孕妇孕期应该及时补充钙质。

  坐姿不注意

  怀孕后,孕妈若有经常坐立时跷二郎腿的习惯,站立时两个腿不能均衡用力的习惯,骨盆容易受影响,时间久了骨盆变形,耻骨韧带松弛,孕晚期时易出现耻骨疼痛。

  坐姿时不要翘二郎腿,缓解孕期疲惫,能坐带有靠背的椅子更舒适,避免久坐久站。

  孕妇耻骨躺着比站着痛

  孕28周以后,随着子宫的增大对骨盆的压迫也更明显,进一步加重骨盆的负担,而孕妇在躺着的时候骨盆的错位会比较明显,这个时候就会出现疼痛的加剧,而站着的时候,耻骨受力比较均衡,就会感觉疼痛减轻。

  如何缓解耻骨痛

  对于一些症状较轻的耻骨分离,一般不会影响日常生活和工作,不必要做特殊治疗。在日常生活的小细节上多注意些,便可缓解。

  1.睡觉时在两腿之间放个枕头。孕妈妈在左侧卧睡觉的时候,可以在两腿之间放置一个枕头或者小被子,让耻骨保持放松的状态,在移动臀部和脚的时候,尽量平行、缓慢的移动,这样也可以有效的缓解疼痛感。

  2.选硬一点的床垫,不要睡太软的床,不然睡觉时腰部容易下陷,增加耻骨承重。在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动。

  3.托腹带。耻骨疼的时候,孕妈妈可以使用托腹带,不仅可以减轻孕肚对耻骨造成的压迫,还能使孕妈妈得到放松。

  4.减小日常动作幅度。怀孕之后,尤其是到孕晚期,孕妈妈们一定要避免大幅度的动作,尽量减少站立行走的时间,主要以休息为宜,粗重的家务活更是要避免。

  5.尽量侧卧。孕妇在躺着的时候,尽量采取侧卧的姿势,这样压力就不会直接作用于骨盆和后背,能够减轻耻骨疼。

  6.穿平底鞋。孕妈妈的鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。

  7.坐着时在背后放置腰枕,坐下时不要迅速起立,应该用手扶着椅子、桌子等支撑物。

  8.注意自己的站姿,孕妇正确的站立姿势应该是两腿微分,两腿对称,将身体的重要均匀的分布在两个脚掌上,而不是一个脚掌承受身体过多的重量,后背伸直,挺胸,收下颌,这样可以极大程度的减少耻骨的负担。

  9、适度的骨盆运动

  前曲静思式

  猫伸展式

  侧踢腿式

  耻骨分离不是一下子形成的,那也就不会一下子闭合,因此在生完宝宝之后需要调养一段时间,耻骨痛的症状才能消失。大部分准妈妈在满月子后,耻骨痛的症状就能消失,但是也有个别妈妈会持续半年的时间。

  为了让耻骨更快的闭合,摆脱耻骨痛的折磨,妈妈们在生下宝宝之后,一定要尽早下地活动。顺产的妈妈在生产第二天就能下地活动,如果是剖腹产的妈妈,那也要结合自己身体的实际情况尽早下地活动。

  如果耻骨久久不能闭合,会给妈妈的身体带很多危害。轻者就会被耻骨痛困扰,重者还会出现尿失禁、子宫和内脏下垂等症状。因此妈妈们在产后应该积极的进行产后恢复,并且及时的合理使用腹带,都有助于耻骨闭合。


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