1. 什么是健康生活方式？
      健康生活方式是指有益于健康的、习惯化的行为方式，主要表现为生活有规律,没有不良嗜好，合理膳食，适量运动，不吸烟、不酗酒，心理平衡，充足睡眠，讲究个人卫生,保持环境卫生等。
  我们每一个人都应树立科学的健康观念，增强健康意识主动学习健康知识与技能，养成健康行为，践行健康生活方式，做自己健康的第一责任人。
  2. 什么是全民健康生活方式行动？全民健康生活方式日是哪一天？
       “全民健康生活方式行动”是2007年由国家卫健委（原卫生部）疾控局、全国爱卫办和中国疾控中心共同发起的，是为应对慢性病患病率不断上升的趋势，在全人群中开展的全民健康促进行动，并将每年的9月1日设为“全民健康生活方式日”。        
     第一阶段行动内容为“健康一二一”行动，即“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。第二阶段行动是以“三减三健”专项行动为主要内容。
  3. “三减三健”专项行动是指什么？
      全民健康生活方式行动第二阶段是由国家卫健委、国家体育总局、全国总工会、共青团中央和全国妇联共同发起的，并针对目前慢性病主要危险因素和健康问题，提出了“三减三健”专项行动，其中“三减”是指减盐、减油、减糖；“三健”是指健康口腔、健康体重、健康骨骼。

  Q1“三减三健” ：  

  一、（减糖）

       减糖核心知识，认识添加糖，添加糖是指人工加入到食品中的糖类，具有甜味特征，包括单糖和双糖。常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。过多摄入糖会造成膳食不平衡，增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病风险。

  控制添加糖摄入量，中国居民膳食指南推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。

  儿童青少年不喝或少喝含糖饮料，含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源，建议不喝或少喝含糖饮料。婴幼儿建议喝白开水为主，制作辅食时，也应避免人为添加糖。烹饪加工生产过程减少糖，家庭烹饪过程少放糖；建议减少饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等在加工过程中添加糖的使用量。

  你还可以这样做，在外就餐时少点或不点糖醋排骨、红烧肉、拔丝地瓜、甜汤等含糖较多的菜品；用白开水替代饮料，人体补充水分的最好方式是饮用白开水。
  Q2“三减三健” ：  二、（减盐）
      我们来聊聊减盐的核心信息。
      健康成年人每人每天食盐摄入量不超过5克（大约为酒瓶盖的一平盖）。2-3岁幼儿不超过2克（大约为一勺控盐勺的量）。4-6岁幼儿不超过3克。7-10岁儿童不超过4克（大约为两勺控盐勺的量）。65岁以上老年人应不超过5克。

  少吃咸菜和高盐包装食品，多食蔬果，少吃咸菜、酱类、熟食肉类、香肠和罐头食物。建议每餐都有新鲜蔬果。

  警惕“藏起来”的盐，一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味，但都含有较多的不可见盐，建议少食。
      购买食品时，尽可能选择钠盐含量较低的包装食品和具有“低盐”、“少盐”、或“无盐”标识的食品。食品中1克钠，相当于2.5克食盐。减盐小技巧，减盐需要循序渐进；使用定量盐勺，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味；选择低钠盐、低盐酱油等调味品；减少外出就餐次数。
  Q3“三减三健” ：  三、（减油）

  控制烹调油摄入量，健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克。多用少油烹调方法，烹调食物时尽可能不用或少量用煎炸的方法，可以使用蒸、煮、炖、焖、水滑熘、凉拌、急火快炒等；少用动物性油脂。     

      关注反式脂肪酸摄入，建议每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。反式脂肪的摄入会增加心脏病和中风的风险。工业生产的反式脂肪是人体摄入的主要来源，它存在于人造黄油、油炸食品、快餐、蛋糕、糕点和巧克力中，因此要少吃油炸等相关食品。一般食物标签列出成份如称为“代可可脂”、“植物黄油(人造黄油、麦淇淋)”、“氢化植物油”、“部分氢化植物油”、“氢化脂肪”、“精炼植物油”、“氢化菜油”、“氢化棕榈油”、“固体菜油”、“酥油”、“人造酥油”、“雪白奶油”或“起酥油”即含有反式脂肪。你还可以这样做不要喝菜的汤汁或用汤泡饭；在超市购买食品时，选择含油脂低，不含反式脂肪酸的食物。