在中医门诊，经常有患者会这样询问医生：为何我那么怕冷呢?

  其实,怕冷的原因很多。比如,肝气不舒，会四肢冰冷;瘀血体质的人,气血不通.会手脚冰凉;血虚的人，.天冷的时候,因为缺乏血液温养四肢，手脚也冰冷。

  但是,要说怕冷的原因，最多的一种情况，就是阳虚。阳虚就是体内的阳气不足，用我们老百姓的话来说,就是火气不旺。那么何为阳气呢？为什么人会阳气不足？又该如何调理？今天就给大家揉碎了讲一下。

  01、阳气是身体的能量

  在中医几千年文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生其实就是一个阳气衰减的过程。古人说，有形之躯壳，皆是一团死机，全赖这一团真气运用于其中，而死机遂成生...

  阳气是身体的能量，从病理学上来说，阳气代表生命力，阴气则代表病邪。当体内阳气不足时，阴气就会随之增加，阴气过盛会损伤身体机能，导致人体患病。肿瘤、糖尿病等病都是阴邪作祟的结果。

  人的一生中阳气是有限的，从婴幼儿成长到18.9岁时，阳气达到巅峰。从成年时期到壮年阶段，阳气一直处于稳定状态下，而继续走向老年时，阳气会逐渐衰退、减少，当体内阳气完全消散时，生命也就走到了尽头。

  阳气的衰退是自然的生理过程，但是一些不良的习惯，会让这个进程加快不少。也会让人的寿命缩短，这些习惯你身上是否存在？

  02、4种坏习惯，最伤人的阳气

  1、露脚踝寒从脚起

  不知道从哪年开始，露脚踝成了一种潮流，即便在寒冷的冬季也有不少年轻人露脚踝。这样组，会让体内的阳气很受伤。在冬季露脚踝，很容易会导致一些寒凉之气通过脚踝入侵体内，顺着脚踝进入经络、关节，影响健康。

  “寒从脚起”这句话大家肯定都听过，本身脚部就离心脏最远，很容易血液供应不足。并且脚踝处也没有多余的脂肪来保护它，日常的保温性也比较差。在这种情况下，还不穿袜子露脚踝，无疑是在雪上加霜。

  2、露出肚脐和后腰

  除了露脚踝以外，露腰也是很多年轻人爱做的事情，春季天气一暖和就会穿着露脐装出门，殊不知这个习惯也很不健康。

  中医认为：腰部为“带脉”所行之所，特别是脊柱两侧的部位是肾脏所在处。肾喜温暖的环境，在春季早晚温差较大，露腰很容易会导致寒凉之气通过裸露在外的部位进入体内，会损伤肾阳。一旦肾阳损伤，会让身体的抵抗力大大下降，病邪入侵的风险也会随之增加。

  3、大量吃寒性水果

  随着生活条件的变好，我们可以在各个季节吃到各种不应季的水果。很多人喜欢在天气没那么热的时候就开始吃一些寒性水果。如香瓜、西瓜、梨、柚子等。

  需要提醒的是，在春季、冬季里，是养阳气的好时节。在这个季节里，吃大量寒凉的水果，不利于体内阳气的恢复，还可能会损伤脾胃。在日常可以多吃一些性质平和的水果，如菠萝、苹果等。

  4、晚上在户外运动

  在昼夜温差较大的季节里，不建议晚上去户外运动。因为户外运动后身体在不断向外散发热气建议一些白天没有时间进行锻炼的人群，夜间运动可以选择在室内进行。

阳气对于身体而言非常重要，有不良习惯的人群还有没有机会可以将“作”没的阳气补回来？当然有机会，学会这些方法即可做到。

  03、3种方法，让你的阳气升回来

  1、艾灸

  艾灸对于阳气亏损较为严重的人群而言，可以起到很好的补益效果。这是因为艾灸在燃烧过程中会产生热量，这个热量是非常适用身体治疗的物理因子红外线，可以为阳气不足的病态细胞提供活力。

  并且艾草也是一个充分吸收太阳阳气的植物，《本草纲目》中有记载，艾草具有通经活络、驱除阴寒以及回阳救逆等作用。

  2、握固还精

  “握固”是道家修行过程中常用的一个手势，具体为盘坐在垫子上方，将双手大拇指包在拳头内无名指下方，并将双手置于膝盖上方。后舌抵上腭，微微提肛，在过程中缓慢的进行呼吸。心肺功能不错的人群可以尝试将气吸满鼻腔，然后憋气9~18秒，感受气体在绕着肚脐转动。当然了，一些无法憋气的人群保持正常呼吸即可。

  为什么要这么做？因为无名指的指根是肝魂藏身的地方，“握固”可以激活肝魂，让体内的阳气生发并调动起来。

  3、散步、慢跑

  这两个运动都是比较舒缓的，舒缓的慢运动可以让全身经络、气血、骨骼以及肌肉都调动起来，对于调节五脏六腑的功能有很好效果。还可以有效促进新陈代谢，对于体内的阳气生发很有好处。

  阳气于每个人而言都非常重要，保护阳气就是在保护自己的生命，一定要及时改善一些不好的坏习惯！

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