人每天都需要喝下至少1500ml左右的水，尤其是户外活动的时候，水的需求也会有所增加。但具体喝多少也要看情况，如果要坐长途车，有人就会面临喝水尿急找不到厕所的困扰，就不敢喝水。而有些人则一口渴就喝，几小时都没有尿急的情况。为什么有人喝水没多久，就会出现尿意，难道是自己的肾脏过于脆弱？

  01、喝下去的水，多久就会变成尿？

  人体中水分占了体重约70%，为了保证正常的生理代谢，每个人一天必须饮用一定量的水。那么喝下去的水，多久才会变成尿呢？

  其实，水在进入人体之后，并不是奔着“肾脏”而去。它会流入食道进入肠胃，然后经过消化系统的吸收，进入到血液中。这个时候，血液中的水分才会由肾脏过滤，变成原尿。

  原尿再由肾脏进行吸收，获取其中的营养物质到血液，而余下的“废弃物”则化为水溶液排出，也就是俗称的“尿”。从水转变成尿的时间并不固定，因为在人体转化系统运作过程中，会受到是否缺水、气候、温度、活动量等诸多因素影响。而变成尿后，尿还会存储在膀胱中，排出快慢与否，还要看膀胱存储量的大小。

  根据研究发现，水在体内变成尿的时间，最短只需要6—8分钟，最长则需120分钟左右。也就是说，水进入人体内，约6分钟就可变成尿液，不同的人，尿液形成的速度也有所差异。

  02、一喝水就出现了尿意，是肾不好吗？

  部分人喝下水后没多久，就出现了尿意，很多人会调侃：这是肾虚！其实，频频尿急是有多种因素影响的……

  1、喝水太快

  大多数人出现喝完水就想上厕所的情况，多半是因为喝水太快导致的。我们的肾脏通过合成抗利尿激素和释放来控制水量的排出，一旦饮水过大，就导致渗透压变低，而肾通过对尿液的稀释，就会使人体排出更多的水分。

  2、膀胱面积小

  尿液经过输尿管，进入膀胱内存储。这个时候膀胱的大小，就决定了你“忍尿”的能力。一般来说，膀胱体积更小的人，更容易感觉到尿意。

  3、肾虚

  确实，肾虚也会引起尿频。肾主水，会出现水代谢、尿液失常，尤其是部分女性，出现肾虚的情况后，膀胱会表现出气化无力的症状，从而出现尿频。

  03、出现了血尿，可能暗示疾病

  其实很多时候，通过观察尿液的状态、颜色，就可以了解到身体的状况。普通人正常的尿液颜色、状态应该是淡黄色的透明液体，但如果突然出现了血尿，一定要警惕可能是身体出问题了。

  血尿的产生是由于尿液中的血细胞的增多，使尿液产生了红色，随着病情的变化，尿液的红色也会因为血细胞的增多而增加。

  血尿看着可怕，但血尿的程度并不和病情的程度呈直接关系，例如有一些患者，肉眼是无法看到有血尿的表现，但进一步检查，患者已经处于恶性肿瘤的早期阶段。可以说，血尿只是反映泌尿系统里红细胞进到血液里面的状况，并不与患者病情对等。

  泌尿系统的任何一个位置出现问题，都有可能表现出血尿，总结下来，主要分为两大类：

  炎症：尿道炎、膀胱炎、泌尿系统结石等都有可能出现血尿的症状。这些疾病往往来势凶猛，表现出尿急、尿痛、尿频、血尿等；

  肿瘤：肿瘤引起的血尿多为无痛性血尿，常见于泌尿系统肿瘤，如前列腺癌、膀胱癌。

  04、肾脏很累，需要被保护

  肾脏可以说是相当尽职的“打工人”了，即使患了“病”也依然坚守岗位，将血液处理的工作做好。我们来看看肾脏每天的工作日报：

  1、每天过滤血液数百次，将有害物质代谢掉，生成尿液；

  2、保持内分泌运作正常，调节血压；

  3、刺激骨髓造血，保证骨骼健康

  可以说，伤害了肾脏，不仅会影响泌尿系统，甚至会波及血液、血压、骨骼等方面的健康，可见，养护好我们的肾脏非常重要。

  那我们日常应该如何护肾？

  首先要多喝水，代谢排出的毒素越多，存储在肾脏里的有毒物质就越少；其次是少吃油腻、辛辣食物，减少肾脏过滤工作量的负荷；另外要戒烟忌酒，尤其是肾功能衰退的中老年人，不良的生活习惯，很可能会对肾脏造成进一步伤害。

  喝水就有尿意的人，并不一定就是肾脏不好的表现，但尿液出现异常，则一定要引起重视，不管是什么原因引起的，都应该及时调理身体恢复健康。尤其是夜尿过多者，排除饮水过多、心理原因后，一定要及时去医院进行相关检查，找到病因，尽早干预。

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