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市六院丨给你一个赖床理由:冬天赖床5分钟保护血管
信息来自:徐州健康网    发布时间:2021-12-04 10:32:00    阅读量:10685次
[摘要]:淮海名医:如今有很多人都有赖床的习惯,特别是一些年轻人,晚上熬夜,早上总想多来一会儿床,一些中老年人认为,一日之计在于晨,人们每天早睡早起,对身体才是最好的,但其实冬天赖床5分钟

  如今有很多人都有赖床的习惯,特别是一些年轻人,晚上熬夜,早上总想多来一会儿床,一些中老年人认为,一日之计在于晨,人们每天早睡早起,对身体才是最好的,但其实冬天赖床5分钟有助于保护血管。

  每年最冷的1月份,都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响,早上6~10点,是血压的“火山时刻”,约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。
  一夜睡眠会使血液循环变慢,血液更黏稠,睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。再加上冬天气温低,血管更容易处于应激状态,一骨碌爬起床,身体未必能及时适应过来,容易出现头晕、心悸、体位性低血压,甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者,尤其要避免起床太猛。

  清晨睡醒后,宜静卧3分钟,其间伸伸懒腰、做做深呼吸,使关节充分舒展活动,随即坐起2分钟,然后下床。这5分钟可以给血管和心脏一个缓冲时间,还可以增强四肢的灵活性,提高面对突发情况的反应速度,防止受伤。


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