生育，对每位妈妈来说都是一部心酸史。

  在很多传统认知里，都觉得孕期妈妈不必考虑自己的形象，宝宝第一。孕妈要多吃、保证胎儿营养充足，最后生个“白白胖胖的娃娃”。

  结果，众多孕妈卯足了劲去补充各种营养，生怕孩子营养不够、影响发育、耽误孩子一生...然而真相是，58.3%的孕妇超重及71.2%的肥胖孕妇存在孕期增重过多，这会给生产、产后恢复、宝宝成长等等带来一系列问题。（数据来源：“2015第二届中国婴幼儿发展论坛”）

  所以各位孕妈：一定要重视科学地吃、科学控制体重。

  因为孕期营养摄入不当、体重增长过快，影响的不仅仅是准妈妈们的身材，还有宝宝未来的身心健康！

  过度补充营养，小心这些危害！

  巨大儿风险增加：孕期体重一旦增长过快，将很容易导致生出巨大儿。

  有关数据表明，当孕期体重增加超过18千克时，巨大儿的发生率将超过10%。

  宝宝过大可能会导致孕妈不能自然分娩。

  巨大儿后期患高血压、糖尿病和心脏病的几率往往比正常体重胎儿要高。与正常宝宝比较，巨大儿宝宝更容易在儿童期和成年期肥胖，更易因肥胖诱发身体疾病。

  妊娠高血压：

  孕期不做体重管理，孕妇容易患上妊娠高血压疾病。特别是孕中晚期体重增长过快的准妈妈们！

  孕妇体重增长过快的妈妈，也更容易形成妊娠纹。

  如果不能在产后尽快恢复体重的话，还会对身体的多关节造成伤害，导致孕妈在产后出现产后腰疼，肩背疼，膝盖疼等问题！

  体重管理，真的不止是为了美！

  孕妈千万不要认为管理孕期体重，只是为了自己的好看、养眼，它还能：维持宝宝的健康发育；降低妊娠并发症的发生率；提高孕妈自然分娩几率；更有利于产后身材的恢复。

  所以孕妈们必须改变传统观念啦，要：合理摄入营养，做好孕期体重管理！将自体重控制在正常范围内。

  那么孕期增重多少才合理呢？这是由孕前BMI来决定的。BMI =体重÷身高²，（体重单位：千克；身高单位：米），例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86。

  科学数据显示：

  BMI不足18.5时，孕妈增重应为12.5-18kg。

  BMI在18.5-24.9间，增重应为11.5-16kg。

  BMI在25-29.9之间，增重为7-11.5kg。

  BMI达到30，增重应控制在5-9kg。

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