当地时间9月8日，英国女王伊丽莎白二世在苏格兰巴尔莫勒尔城堡去世，终年96岁。

  在此之前，英国白金汉宫表示，由于医生担心伊丽莎白二世的身体健康情况，伊丽莎白二世处于医疗监护状态。

  消息传出后，包括女儿安妮公主和小儿子爱德华王子在内的四个孩子都赶到苏格兰的巴尔莫勒尔堡陪伴女王。

  作为英国历史上在位时间最长的君主，伊丽莎白二世，1926年4月出生，1952年继承王位，即便是90岁高龄，依旧在工作，且对生活充满热情①。

  全世界见证了她的衰老

  网友们曾比喻“铁打的英国女王，流水的英国首相”。登基70年来，伊丽莎白二世见证了一次次的历史发生；而她的健康状况也一直被人们所关注。

  2003年，一向身体健康的伊丽莎白二世去医院进行了3项手术，但白金汉宫表示女王并无大碍。

  2013年，她患了严重的肠胃炎，再次住院。

  2018年，她接受了治疗眼睛白内障的手术。

  2021年10月12日，95岁的她被拍到在威斯敏斯特教堂使用拐杖——这是她第一次因为行动不便而需要拐杖。

  2021年10月20日，她在伦敦市中心的私人医院过夜，这是她8年来第一次在医院过夜。

  2022年2月20日，伊丽莎白二世的新冠病毒核酸检测呈阳性。在感染新冠有所好转后，参加过一次外事活动。

  2022年9月8日，白金汉宫表示，由于医生担心其健康状况，伊丽莎白二世正在苏格兰的巴尔莫勒尔堡接受医疗监护，她的4个孩子也都在巴尔莫勒尔堡陪伴。②

  不过，对于一位耄耋之年的老者，她在活动中的状态一直被大众感叹，如何做到精力充沛、腿脚灵活，背后有哪些健康长寿秘诀呢？

  良好生活习惯造就世纪老人

  1. 坚持散步，运动多样

  你敢相信90岁老人依旧在骑马吗？据悉，每天下午2点半，英国女王都会来到王宫花园散步，而且会不时骑马。另外，瑜伽也是女王经常进行的运动。③

纪录片《Our Queen at 90》截图

  前皇家厨师达伦·麦格雷迪曾在采访中透露，女王喜欢骑马和遛狗。据美国有线电视新闻网（CNN）2017年的报道，达伦·麦格雷迪从1982年到1993年一直为伊丽莎白及其家人工作。④

  一直以来坚持运动，或许也是英国女王八九十岁依旧腿脚灵活的原因。

  2. 均衡饮食，有所节制

  首先，热衷天然食品。餐盘中的有机蔬菜、鸡蛋和肉类都来自王储查尔斯一手创办的有机农场。

  其次，饮食节制。尊为王室，山珍海味少不了的，但无论食物多好，味道有多美，也无论是平时家庭用餐，还是参加宴会，对十分诱人的美味佳肴，女王顶多吃一两口。

  由于长期坚持少而精的饮食，英国女王的体重也一直保持在50公斤左右，与结婚时相差无几，减少和避免了不少疾病。③⑤⑥

  前皇家厨师达伦·麦格雷迪曾在2017年的采访中提到，女王很自律，晚上不参加活动，自己吃饭的时候，会坚持吃烤鱼或水煮鱼，配上一些蔬菜和沙拉，但不吃土豆或淀粉。④

纪录片《Elizabeth at  90》截图

  此外，英国女王虽然饮酒，但也比较节制。比如，午餐前，她会先喝一点酒精含量很低的小酒来开胃等。⑦

  3. 规律睡眠，从不熬夜

  英国女王夜间不管参加什么活动，只要一到晚上10点，便会先行离开，以确保11点就寝，早上7点30分按时起床，这是女王几十年来雷打不动的作息习惯。③

  4. 心态好，接触新事物

  英国女王的心态一直都很积极。其女儿安妮公主在纪录片里也提到，尽管母亲很忙，但她在精神上依然保持着好奇心。⑧

纪录片《Elizabeth at  90》截图⑧

  此外，英国女王日常要阅读大量各国政府的文件，有时还要准备演讲，和不同的人社交，安排很丰富。

  5. 宠物陪伴，有精神寄托

  英国女王在18岁时就拥有了第一只宠物狗，一条名叫“苏珊”的柯基犬。在之后的几十年里，苏珊的后代30多只柯基犬陪伴在女王身边又相继离世。从2015年起，因为担心自己无法陪新生的柯基幼犬走完一生，女王决定不再饲养新的柯基。

  女王曾被拍到开着车带着狗狗去公园遛弯。也多亏宠物犬的陪伴，帮女王熬过了丈夫菲利普亲王离世后最难的日子。⑨

  与宠物的接触，可以疏解情绪和压力。北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升曾在2019年接受健康采访时谈到，“猫狗有很好的疗愈作用。”⑩

  本文综合自：

  ① 2016-03-27纪录片《Our Queen at 90》

  ② 2022-09-09 南方日报《英国女王去世，享年96岁》

  ③ 2015-09-17 健康时报《平民也可像女王一样长寿》

  ④ 2017-08-03 《Royal chef sets record straight on what Queen Elizabeth eats and drinks》https://edition.cnn.com/2017/08/02/health/queen-elizabeth-diet-drinks-chef/index.htm

  l⑤ 佚名. 英国女王的养生之道[J]. 家庭医药：快乐养生, 2015(10):2.

  ⑥ 2015-09-08 参考消息网《西媒解读英女王长寿秘诀：饮食健康爱养宠物》

  ⑦ 2017-03-14 健康时报《英国女王的一日三餐》

  ⑧ 2016-04-21 纪录片《Elizabeth at 90 -A Family Tribute》

  ⑨ 2022-09-09 红星新闻《英国女王去世，享年96岁》

  ⑩ 2019-09-27 健康时报《养狗撸猫能减压！》

  ⑪ 2022-09-09 红星新闻《英国女王的私人医生：随叫随到的兼职工作》

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