正念治疗

  2022年10月10日是第31个世界精神卫生日，今年的宣传主题是“营造良好环境，共助心理健康”。为积极营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围，为患者和家人提供适宜的心理支持和心理健康服务，10月10日上午，徐州市东方人民医院儿少精神二科在病区活动室举办了一场家长心理正念团体治疗公益活动。本次活动的主题是转换冲突、沟通的技巧和艺术，通过指导家长把正念训练和正念科学运用到养育过程中，帮助家长们增进亲子情感，改善亲子沟通，调节自我情绪。

  活动开始，刘岩医生首先向大家介绍了正念是指有目的、有意识地，关注和觉察当下的一切，并对当下的一切不做任何判断和分析，只是单纯地觉察和注意它。常见的正念练习形式有正念呼吸、身体扫描、渐进式肌肉放松，正念冥想，正念想象放松，正念静坐，三分钟呼吸训练，正念倾听等

  家长们三人一组进行正念倾听练习，小组里有讲诉者、聆听者、观察者，讲诉者分享最近发生的一件开心的或烦恼的事情，聆听者复述听到的、感觉到的内容，而观察者观察聆听者的复述是否与讲述者的内容相吻合。家长们对待练习参与热情极高，非常投入，而且小组内试着互换身份，发现自己以前在沟通中存在的问题，借此提升沟通能力。通过练习和分享，家长们体会到了沟通中正念倾听的作用，希望能学习致用，将正念倾听用在与孩子的沟通和交流中，走进孩子们的世界。

  通过1个小时左右的体验活动，引导家长发现问题、寻求对策，增强心理健康意识，关注心理精神需求，家长们纷纷表示触动很大，收获颇丰，大家彼此交流内心对孩子强烈的关爱和自我成长的勇气，感受到相互支持的力量，并表示会将医生传授的这些技巧运用到与孩子的交流上，与孩子一起努力，共同成长！