结石患者们可能常听到医生说

  “结石不大，多喝水，多跳一跳就行”

  那么，到底应该怎样跳

  才能有效排出小结石？

  泌尿外科护理团队为结石患者们

  编排了一套

  尿路结石排石操

  通过简单的动作促进结石的排出

  一起来跳操吧！

  温馨提示

  排石操适用于小于6mm的泌尿系小结石、体外碎石后的辅助结石排出及激光碎石术后的残余结石排出。

  结石患者不要盲目运动，需根据自身健康状况、年龄及结石的大小、部位等，通过专业评估后给予个体化指导。

  建议排石操每日做2-3次，每次30分钟，排石操前多饮水，每日尿量不少于2000毫升，同时配合药物排石，促进结石排出。

  第一节 预备式

  双脚并拢，双手叉腰，脚尖踮起尽量抬起脚后跟，人体重心前移，向下跺脚，以产生较强的震动，脚步逐渐加重。

  第二节 壮命门

  原地站立，顺手半握拳，前后摆臂，同时叩击命门穴，第二腰椎棘突部，也是我们的肾区，震动击打以能忍受的程度为限，命门穴属督脉可强身壮阳健身。

  第三节 扣中段

  走跳跃步，双手半握拳，分别叩击左右输尿管中段，神阙穴左右旁开15cm处，属足少阴肾经，可加强震动排石。

  第四节 推下段

  走1234跳跃步，双手五指并拢，拍打左右输尿管下段气海穴，腹部正中线以下10cm处，属足少阴肾经，可加强利尿，震动排石。

  第五节 任督交汇走十字步

  双手半握拳，前后交替，锤击任脉的关元穴腹正中线脐下10cm处和督脉的腰阳关穴，第四腰椎棘突下，可调阴阳，使气血流通，内分泌平衡。

  第六节 左右跳

  左右腿交替跳，利用重力下行的原理，便于左右侧结石的排出。

  10月18日

  健康有道

  走进中心医院

  节目预告

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