今年86岁的国医大师、中国中医科学院西苑医院主任医师翁维良与心脑血管疾病打交道已有60余年。翁维良教授指出，对于老年人而言养心尤为重要，并提出了“三不过”养心经。

  一、不过劳，避免过劳给身体的伤害
  翁维良教授2022年接受快乐老人报采访指出，“不过劳，避免‘半健康血瘀证’。在现代快节奏的社会环境下，很多人认识不到过劳的危害，简单地以为“累过劲儿了，休息休息就能好”。实际上，过劳会对身体造成很多不可逆的伤害，甚至引发“过劳死”。冠心病、心瓣膜病、心肌病和脑出血等心脑血管疾病就是直接引发“过劳死”的最常见疾病。①
  过劳的危险就像在雷区前行！

  2021年，世界卫生组织和国际劳动组织联合报告的一项研究表明，与每周工作35小时～40小时（标准劳动时间）的人相比，每周工作≥55小时的人死于中风和心脏病的风险分别增加35%和17%。②这值得警醒！

  二、不过胖，别给心脏太重的负担
  “不过胖，别给心脏太重的负担。”翁维良2022年接受中国中医药报采访时指出，自己40岁后，体重长得很快，“这是年龄大了、代谢减慢的缘故，从那时起自己就有意控制饮食、每天走一万步”。

  翁维良表示，自己在多年临床实践中发现，在心脏病患者中，有70%都是肥胖者。“心脏负责向全身泵血，如果体重超重，心脏负担不了就出现功能障碍。心脏得病后，体重还居高不下，心脏吃不消就会病得更重。”翁维良认为，肥胖与瘀血是互相促进的关系，他在临床诊疗中常常用活血化瘀法来治疗肥胖症，同时也反复叮嘱心脏病患者一定要调整饮食、合理运动，平稳地将体重降到正常范围。③

  三、不过懒，别忽视心脏的预警信号
  翁维良认为，比较隐性的患者虽没有明显的临床症状，但以中医的视角看，心脏病的预警信号一般都会在身体上有所体现，具体如下：
  鼻子——鼻梁根部出现明显的“山根横纹”；
  耳朵——耳轮不光泽、有焦黑点，耳垂有褶皱甚至出现冠状沟；
  脉搏——脉搏存在停顿、漏跳等节律不均匀表现；
  面色——晦暗或发灰青色、赤红色；
  眼眶——发黑、肿胀，有重浊的眼袋；
  舌——有齿痕，舌质紫暗，舌尖红、周围有点刺。③
  翁维良表示，很多老年人有惰性心理，不按时体检，身体不舒服也习惯拖着，其实这样非常危险。老年人应特别关注身体的变化，如果出现以上症状，就预示心脏可能存在问题，要及时到医院检查、就医、对证治疗，千万别因为犯懒而贻误最佳治疗时机。

  本文综合自：

  ①2022-10-13快乐老人报《大国医①丨国医大师翁维良也有冠心病，他分享的养心法则人人受用》

  ②Global, regional, and nationalburdens of ischemic heart disease and stroke attributable to exposure to longworking hours for 194 countries, 2000–2016: Asystematic analysis from the WHO/ILO Joint Estimates of the Work-related Burdenof Disease and Injury. Environment International, 17 May 2021

  ③2022-08-18中国中医药报《翁维良：老人要心安 做到“三不过”》