最近，很多人都购买了维生素C。但维生素C到底应该怎么吃、吃多少？
  日常是否需要补充
  虽然维生素C是所有维生素中每日需求量（健康成年人每日推荐摄入量为100毫克）最大的一种，但只要日常饮食均衡，完全可以从食物中获得足量的维生素C。只有当饮食不均衡，或特殊原因（如妊娠和哺乳期妇女、儿童、疾病恢复期等）导致机体对维生素C的需求量增大时，可以额外进行适当的补充。
  使用注意事项
  1.使用维生素C泡腾片时不可直接吞服，会有窒息风险。另外，高温会导致维生素C被破坏，冲泡水温需在40摄氏度以下，溶解后尽快喝完。2.维生素C会与青霉素、磺胺类药物、奥美拉唑、铝碳酸镁、碳酸氢钠、B族维生素、叶酸等发生相互作用，因此服用这些药物的时间应和维生素C间隔2小时左右。如果目前在使用华法林、肝素等抗凝药物，维生素C可能会导致出血风险增加，需咨询医师或药师后服用。3.避免超剂量服用。健康成年人每日最高耐受剂量为1克/日。过量的药物不仅不能缓解症状、加速康复，还会导致毒副作用。
  长期大量服用有危害

  虽然维生素C有诸多好处，但是吃多了也会造成严重后果。长期每日服用1克以上维生素C，会引起头痛、恶心、呕吐、腹泻、皮疹等症状。长期每日服用2~3克维生素C，可引起肠蠕动亢进、腹泻、腹痛、消化道出血等症状。过量的维生素C还可能引起草酸及尿酸结石，痛风、高草酸尿症、肾结石等患者应慎用维生素C。过量的维生素C还会导致白细胞无法及时消除病原体，反而降低人体免疫力。如果已长期大量服用维生素C，也不可以突然停药，应逐渐减量，以免导致反跳性坏血病。

来源：健康报官方微博