近期，到市一院中医科就诊的失眠患者明显增多，而且其中大部分已发展为顽固性失眠。

  有的说“以前从来不失眠，这几个月莫名奇妙地睡不着了。”有的说“我的困意找不着了，怎么都睡不着”。还有的说“睡得很浅，半睡半醒，就跟没睡一样。”严重者甚至彻夜不眠。

  顽固性失眠患者往往伴随心理因素，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳定、过度担心，自觉痛苦，更导致失眠加重，形成恶性循环。

  正常的睡眠需要人体能顺应昼夜阴阳消长、营卫正常运行、心神安定。否则，将会出现“阳不入阴”，导致失眠，中医称“不寐”。

  分析失眠的原因，主要有以下几种导致：

  1、大环境影响：生活节奏过快，压力越来越大。

  2、个人生活方式不当：熬夜、晚起，喝刺激性饮料（咖啡、浓茶、饮酒），劳逸失度。

  3、躯体疾病影响：比如颈肩痛、胃胀痛、关节疼痛等，导致入睡困难或易醒。

  4、情志不畅：遇到不顺心的事，如情感婚姻问题、学习工作压力、人际关系不利等。

  中医认为：

  根治失眠，重在安神

  调整生活方式，注重静养和食疗。

  静 养

  1、不要过劳：

  这里的劳，包括劳力、劳神和房劳。

  很多顽固性失眠患者都是平时比较能干的，过劳伤身。建议干活悠着点，动作放慢一点。如果可以分次干的活，就别偏要一次干完。当然，对于从来不运动，也不干体力活儿的人，过度安逸，也会导致失眠。对于他们就建议适当体力活动了。

  很多患者长年操心工作或家庭的事，劳神过度。建议激流勇退，主动让贤，不当家管事，不操那么多的心了。降低一下标准，要求低一点。对于工作不顺利、孩子怎么还没有找对象或者离婚了、学生不好好学习、谁不听自己的了等问题，接受现实。

  冬季宜藏，再加上阳后体虚，建议尽量减少房事。

  2、选择舒缓的运动：

  可以散步、晒太阳（注意避风，隔着玻璃窗也可以）、静坐，练习瑜伽或太极拳等养生功。

  3、养心：

  1）调节情绪，放松心情

  失眠是相对少的能较快根治的慢性病。失眠是暂时的，不要太在意。只要能睡着觉，失眠就治愈了。临床治疗的顽固性失眠患者，普遍存在“太在意失眠”的情况，因此形成恶性循环，治疗难度增加。

  放慢节奏，通过慢生活的自然调节作用，让身心放松下来。

  2）根据自己的兴趣爱好选择养心的具体形式。

  传统文化中的君子八雅（琴棋书画诗酒花茶），都有修身养性、安神的功效。也可以选择读书、剪纸、做手工、做美食、种菜种花。只要是能让人心静下来，身心投入地去做，甚至忘记时间的事情，都可以。

  4、听有安神助眠作用的音乐：

  如轻音乐《小夜曲》，或者古琴曲《仙翁操》、《良宵引》等。

  5、生活习惯调整：

  1）作息规律：不要熬夜、晚起。晚上睡得再不好，早上也不要赖床。不要超过7点起床。午休时间不要超过1小时。这样生物钟能较快调整，有利于病情恢复。

  2）晚上不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

  3）睡前不要太兴奋。晚上尽量不要看太刺激的电视节目，不要看手机时间过长。可以看纸质书，尤其是平时认为比较枯燥乏味的书，催眠效果更好。

  6、保健：

  1）睡前泡脚，按压涌泉穴。

  2）梳头（用粗齿梳）、搓耳。

  3）按揉神门、内关、三阴交。

  这三个穴轮流按揉，每天5-10分钟。如时间充裕或失眠时，可以多按揉几次。

  食 疗

  1、食疗粥：莲子、百合、银耳加大米、小米。

  2、代茶饮：酸枣仁、合欢皮适量。

  经过上述调整，相信很多人睡眠质量会有所改善。如果失眠情况未见好转，影响工作、生活质量，应及时到正规医疗机构就诊治疗。切记不可自行服用安眠药及亲朋好友推荐的“助眠”药物，很多人不需要服用安眠药，而错误用药可能产生药物依赖或耐药的情况，延误或加重病情。

  市一院中医科在治疗失眠上，积累了丰富的临床经验，已治愈顽固性失眠患者上千例。与口服安眠药相比，中医综合治疗失眠疗效确切，只要患者积极配合治疗，主动调整生活方式，绝大部分患者最终可以治愈。

  根据患者的病情需要及接受程度，科室采用口服中药、耳针、艾灸、针灸、音乐治疗等一种或多种治疗方法治疗顽固性失眠，临床验证，疗效确切。其中耳针、艾灸和音乐治疗，因为无痛、舒适、起效快，患者更容易接受。

  1、耳针

  具有调节经络、脏腑、气血的功能，通过针刺、压迫耳穴可以调动人体内在的抗病能力。耳针治疗失眠具有无痛苦、方便、无反复、没有依赖性的优点，解除了患者众多的顾虑。

  2、艾灸

  具有安神、温经通络的功效，起到安神助眠、调节情绪、减压，放松身心的作用。很多患者艾灸的当时就会产生困意，或者安然入睡，对治疗更有信心。继续治疗，灸感更快、更强烈，病情自然好转，直至痊愈。

  3、中医音乐治疗

  调心以根治失眠。失眠的根本病机为心神不定。古语讲“心病还需心药医”。音乐就是“心药”。音乐是自然之声，为调心首选。《黄帝内经》在两千多年前就提出过“五音疗疾”。指出“百病生于气，……而止于音。”并主张先“樂”后“藥”。好的音乐不仅可以入耳，更可以入心，进而调节情绪，调理身体。很多失眠的患者，在病房现场音乐治疗的过程中，就会产生困意，有的会小睡一会儿，但感觉像睡了很久、很沉，安神助眠、放松身心效果明显。

  根据病情需要，科室会指导患者进行中药口服或针灸等治疗，治疗期间灵活调整治疗方案。

  通过中医综合治疗，加上生活方式调整和调畅情志，治愈失眠不再是难题。身心和谐，生活重新回到正轨，自然平淡而快乐。

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