2023年4月是第35个爱国卫生月。今年爱国卫生月的主题是“宜居靚家园健康新生活”。4月14日上午，在云龙万达广场，由徐州市康复医院选送的《八段锦健康操》在徐州市第35个爱国卫生月启动仪式上进行表演。

  活动现场，演出者精神饱满、动作娴熟，协调一致，犹如行云流水，把八段锦“缓慢柔和圆活连贯、松紧结合动静相兼、虚实相生刚柔相济、意动行随神形兼备”的健身精髓表现得淋漓尽致，极富感染力和欣赏性。

  徐州市康复医院委派李洪艳护士长组织团队，组成心肺康复科何民主任、黄长静护士长、葛书萍治疗师及传统康复科吴冬雪、护理部李芳、周静共7人的表演团队。他们加班加点练习，不断揣摩动作技巧，相互纠正错误动作，最终呈现出整齐划一、舒展优美、潇洒飘逸的表演。

  八段锦是我国传统的中医医学健身功法，它巧妙地结合人体运动和呼吸方式，具有拉伸筋骨、疏通经络、预防疾病的功效。共有八节。

  第一式两手托天理三焦

  胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托，找伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。

  第二式 左右开弓似射雕

  展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美，可以抒发胸气，消除胸闷，疏理肝气，治疗胁痛，消除肩背部的酸痛不适。增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。

  第三式 调理脾胃须单举

  脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。脾主升发清气，胃主消降浊气。左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。

  第四式 五劳七伤往后瞧

  五劳，是心、肝、胖、肺、肾五脏的劳损，七伤,是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤，这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道--颈椎，同时挺胸，刺激胸腺，增强免疫和体质，促进自身的良性调整。

  第五式 摇头摆尾去心火

  心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候

  第六式两手攀足固肾腰

  前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用

  第七式 攒拳怒目增气力

  肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。

  第八式 背后七颠百病消

  颠足而立，状伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说，百步走不如抖一抖。下落振荡导致全身的抖动，消除百病。

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