对于人类的面部来说，是衰老的最明显特征，而面部的不同部位对应着不同的脏腑。因此，如果能够很好地补益脏腑，那么面部就自然会显得很年轻，延缓衰老的节奏，那么在日常生活中，最简单的方法就是熬粥，喝粥油。

      清代赵学敏撰写的《本草纲目拾遗》中记载，米油“黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地，每日能撇出一碗，淡服最佳”。《纲目拾遗》也记载粥油“滋阴长力，肥五脏百窍，利小便通淋”。而大家要知道，在古人的用词中“肥”的含义是肌肉丰满，丰盈的意思，比如“桃花流水鳜鱼肥”，对于低脂的鱼类来说，肥说的是肉多。因此，对于希望增肌、增白、不增重的人来说，喝粥油是一种特别简单易行的方法，通常在三个月之内就可以看到成效。

      米，首选粳米，广东人叫做肥仔米，比如东北大米、江苏圆米都是粳米。而籼米比粳米硬（比如市场上价格很高的泰国香米就是籼米），这种米适合煮干饭，如果熬粥没有粳米稠，糯米又比粳米黏，适合酿酒做饼。现在市面上的粳米，加工过于精细，营养损失也比较大，虽然也有补益功效，但是如果能够选择保留营养素更多的糙米为原料熬粥当然更好。

      火，对于古代社会来说，人们的味觉尚未被各种调料麻痹，火源也是木柴，因此对于火候差别可以尝出来，认为桑柴最好，现代人都是社会中定时打卡的一员，时间比较紧张，而且电饭煲种类繁多，通常就是电饭锅设定时间熬粥即可，但是如果按照设定的1小时进行，就要做到米少水稍多，否则就没有粥油，变成黏黏的一坨。美食家袁枚在《随园食单》中说“见水不见米，非粥也。见米不见水，非粥也。必使水米融洽，柔腻如一，而后谓之粥”。所以，在熬粥的时候，水的量是非常关键的。大家在实际生活中可以根据自己的食量和电饭煲的实际状况来决定。

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