小暑，是夏天的第5个节气。

盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热。

在这样一个时节，

生活起居应该注意什么呢？

我们一起来听一听

节气健康护航员送予的健康小提醒。

  夏季炎热，备孕要注意这几点：

  首先：合理饮食

  夏季天气炎热，吃什么都没有胃口，很多人的晚饭常常是半个西瓜就解决了，还有很多人爱吃凉菜、凉皮和冷饮，这样不仅营养价值不高，太多寒凉的食物还会引起肠胃不适，引发痛经甚至闭经等。

  所以每天的饮食还是要注重营养搭配，保证蛋白质、脂肪、维生素和微量元素的摄入。

  其次：预防高温

  对于男性来说，炎热的天气也很容易让精子质量受损，影响备孕的成功率。精液产生于精囊之中，精囊喜阴凉，温度要比体温低，所以夏季男士一定要保护好精囊。

  切勿久坐，减少桑拿，不能把笔记本放在腿上，这样看似不起眼的举动，都会导致精囊温度升高，不利于精子的形成与成熟。所以，解暑降温是夏季备孕的首要关注点。

  再次：注意个人卫生

  夏季是炎症感染高发期，无论男性或者女性都要注重个人卫生，尤其是包皮过长的男性或是免疫力比较低的女性，更要注意卫生，勤换内裤，保持清洁。

  此外：不宜贪凉

  合理使用空调、风扇等降温电器，不要为了贪图凉快而食用过多生冷的食物和冰水。空调温度设定过低、风扇风量过大都会造成头晕头痛、疲乏无力、食欲下降等不适反应。如过量接受冷风，可能会因贪凉而染上感冒等传染性疾病。过多食用冷饮和冰水，也会导致体内寒凉，不利于受孕。

  最后：坚持运动

  夏季容易出汗，很多男性都不愿意动弹。但是运动量太少不仅会降低抵抗力，还可能引起肥胖，这些都会影响到精子的质量。

  本期专家

  节气健康科普推荐官

  曹义娟

  徐州市中心医院生殖医学中心主任 妇产科副主任 

  主任医师 医学博士 硕士研究生导师

  专家门诊时间：周一、周五全天，周三上午（生殖医学门诊）

 来源：徐报大健康

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