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徐州健康网:孕期饮食搭配原则
信息来自:徐州健康网    发布时间:2016-09-07 09:27:00    阅读量:1717次
[摘要]:孕妈咪时常有饥饿感是正常的生理反应,并不代表孕妈咪必须吃的越多越好,一定要适当地控制饮食,控制胎儿的体重。

      孕妈咪是不是吃的越多越好呢?究竟什么样的饮食习惯才是真正适合孕妈咪的呢?其实孕妈咪时常有饥饿感是正常的生理反应,并不代表孕妈咪必须吃的越多越好。孕妈咪正确的饮食习惯应当遵循以下十个注意事项。

      母婴小编带您一起了解。
      1、在家里准备一个体重测量计,随时掌握体重变化情况。
      2、一日三餐一定要有规律。
      3、吃饭要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。
      4、尽量少吃零食和夜宵,特别是就寝前两个小时左右别吃东西。
      5、避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

      6、别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样,以免食物没浪费却增加了体重。
      7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。
      8、少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。
      9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
      10、不喝酒精类饮品。

      小编温馨提示:因此,在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品,如山芋、土豆等。但准妈妈一定要适当地控制饮食,控制胎儿的体重,且餐后一定要注意运动。


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