越来越多的人称自己是“吃货”，但“吃货”不仅是爱吃，更要会吃。这样才能在给予味觉极致享受的同时，吃出健康美丽。怎样算会吃，怎样吃出健康美丽，一起来看看吧……

      肝排毒

      肝脏排毒的时间在晚上11点至凌晨3点。肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。

      推荐食物：胡萝卜、葡萄。

      肾排毒

      肾脏排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

      推荐食物：黄瓜、山药。

      润肠

      新陈代谢影响人的身体健康，所以在日常饮食中要注意多吃些润肠通便的食物，保证新陈代谢正常。富含多种维生素和纤维物质的食物一般都有润肠通便的功效。蜂蜜含有天然酵素，可增加肠蠕动、缩短排便时间，适用于习惯性便秘的人

      推荐食物：蜂蜜、魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。

      适当多喝水

      补充人体必需的水分，有利于稀释血液，新陈代谢，对皮肤有保湿、润泽、养颜的作用。可以通便，帮助食物的消化。每天的饮水量应保持在2000ml~2500ml最为适宜。

      最佳喝水时间：早晨起床时、下午3点、晚上9点。

      每周吃一天全素食

      过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养不均衡，建议每周有一天吃素。

      推荐食物：多汁蔬菜、菌类、坚果类、豆类。

      少吃盐

      吃高盐饮食的成人，高血压、心脏病、中风和肾功能不全的发病率和死亡率比饮食清淡的人要高得多。

      推荐方法：晚放盐胜过早放盐；多放醋，少放糖，适当加鲜香；限制含盐食品配料。

      适当补充维生素

      适当补充一些维生素可助排毒，帮助消除体内的自由基。

      推荐食物：柠檬、橘子、绿叶蔬菜。

      细嚼慢咽

      细嚼慢咽可助排毒，吃东西时细嚼慢咽可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通过细嚼慢咽使唾液分泌增加，消除食物的致癌物质毒性，排除更多毒素。

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