秋冬交替，万物凋谢，昼夜温差加大，古人常有“自古逢秋悲寂寥”“万里悲秋常作客”的感慨，你是否也感觉emo了？近期，徐州市东方人民医院门诊患者中，抑郁障碍的就诊人群明显增加，很多患者表现出，莫名心情不好，出现了“悲秋”的情绪。对此，心理专家提醒，秋季是抑郁症及其他精神疾病的高发、易复发的季节，要正确认识“悲秋”，缓解“悲秋”带来的情绪及心理问题。

  『什么是“悲秋综合征”？』

  徐州市东方人民医院精神科大科主任、学科带头人左晓伟主任医师表示，“悲秋综合征”不是专业的诊断名称，它是一种季节性抑郁症。入秋后随着光照减少，温度降低，人体激素分泌出现相应的变化，加之运动量减少，从而影响到情绪。另外，秋季是凋亡的季节，有时秋雨绵绵，一些性格细腻的人群对环境变化敏感，思虑过多，出现烦躁抑郁、精神消沉、倦怠乏力等“悲秋”的情绪及行为症状。

  『“悲秋综合征”有哪些表现？』

  悲秋综合征可以存在抑郁症的特征性表现，如感觉心情压抑、忧伤，提不起兴趣、感受不到快乐，疲乏感、活力减退等，还常出现一些不典型的表现，如食欲的增加，体重的增加，睡眠的增多，导致工作和生活有一定的受损。

  『什么样的人群

  容易出现类似的心理问题呢？』

  性格敏感内向的人群、女性尤其是孕产期女性、老人、患有情绪障碍的青少年儿童、室内工作者、生活不规律的人群，都是此类心理问题的高发群体。

  『如何缓解“悲秋”情绪？』

  想要缓解“悲秋”情绪，我们可以从以下几点着手：

  1、规律生活。保证充足的睡眠时间，不要熬夜，适应大自然的节律；晒太阳，比如上午或下午晒半小时左右的太阳，多接受自然光照，可以调节内源性激素的分泌，有助于改善心情；

  2、适当运动。可以选择慢跑、散步、瑜伽等运动方式，增加身体活力，缓解疲劳和压力，有助于改善情绪和睡眠问题

  3、合理饮食。

  4、其他：阅读相关心理书籍，看一场轻松愉快的电影，穿明亮色彩的衣服或者把家里装扮的明亮一些，积极与人交往，让自己充实起来，避免空虚和孤独。

  『哪些抑郁症的表现

  是“悲秋综合征”的表现？』

  1.抑郁发作的发生与一年中的特定时之间，存在规律性的时间关系（例如，秋季或冬季）。

  2.完全缓解也发生于一年中的特定时间（例如，抑郁在春季消失）。

  3.在过去的2年中，两次重性抑郁发作的出现能够证明时间的季节性关系，并且在同一时期内没有非季节性的重性抑郁发作出现。

  4.在个体的一生中，季节性的重性抑郁发作（如上所述），明显多于非季节性的重性抑郁发作。

  短暂且轻微的情绪问题大多可自行缓解，如果有严重情绪低落或持续两周以上的情绪低落，建议及时就诊治疗。

  『大众对治疗有两个常见误区：』

  1、很多情绪或睡眠问题的患者，自行购买褪黑素治疗，目前研究表明，外源性的激素并不能起到内源性激素同样的效果，滥用褪黑素反而会造成肝功能损害等一系列副反应。

  2、一些人群在网上自行购买光照治疗仪，光照治疗是要特殊光谱的光线，有相应的使用标准和疗程，目前作为抑郁的辅助治疗手段。作为大众人群，最便捷有效的，是建议大家接受自然光照。

  最后，再次告知大家，如果情绪问题严重或者持续时间在2周以上，请一定及时就医，经专业人员系统评估后采取相关的治疗手段，如药物治疗、心理治疗或物理治疗等。

  专家简介

  左 晓 伟

  硕士，主任医师，精神科学科带头人，精神科主任，心理治疗师，徐州医科大学硕士生导师，江苏师范大学硕士生导师。江苏省精神医学会委员，市司法、劳动能力鉴定专家库成员，市卫健委卫生健康科教专家，淮河精神卫生专科联盟理事，市心理学会理事，市第十三届党代会代表。获淮海科技进步奖一项，主持市课题两项，发表论文数篇。

  研究方向：擅长情感障碍类疾病的诊治，焦虑症、精神分裂症等精神障碍的药物和心理治疗。

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