细雨生寒未有霜

庭前木叶半青黄

今天是立冬

冬季的第一个节气

立，建始也

表示冬季自此开始

冬是终了的意思

有农作物收割后要收藏起来的含义

和立春立夏立秋一样

这种带着立字头的节气

让人感觉到

一种特别严肃的季节仪式感

立冬过后

日照时间将继续缩短

正午太阳高度继续降低

冷空气已具较强的态势

在这样一个时节，

生活起居应该注意什么呢？

我们一起来听一听

节气健康护航员送予的健康小提醒。

  “立冬”之后象征着冬天的来临，对于肿瘤患者，立冬之后养生需要以“养藏”为主。建议患者早睡晚起、多晒太阳、适当运动、多吃温补食物。立冬过后，冬季正式来临，天气渐凉，天干物燥，昼夜温差大，肿瘤患者的抵抗能力下降。对于肿瘤患者这样的特殊群体，要如何正确养生才能避免一些冬季可能发生的危及健康的问题呢？

  “藏”字诀

  冬季天气寒冷，容易呼吸道感染，轻则伤风感冒，重则流感病毒感染。不但是呼吸道要当心感染，其它部位的炎症也要预防。

  预防的方法是注意保暖，及时开窗通风，少出门、少到人多繁杂的公共场所去，同时提高免疫力。

  “补”字诀

  冬季是进补的季节。肿瘤患者康复治疗中，常常涉及“补”的问题。

  这一方面是因为不少患者确实不同程度存在着“虚”，另一方面，不少补药有免疫调节作用，通过扶正可以抑制肿瘤，因此使补法的运用比较广泛。

  肿瘤病人需要注意的是不能滥补，应以温补为主。

  “养”字诀

  人的情绪变化、心理变化对人的免疫功能的影响的重要性已经被大多数人所知晓，尤其对肿瘤患者来说，更为重要。

  因此，在冬天要多晒晒太阳，积极调整心态，保持积极上进的良好状态。良好的睡眠至关重要。冬季夜里时间长，白天时间短，天也亮得晚，正好多睡觉。

  “动”字诀

  肿瘤患者在冬天的治疗和康复中应注意“起居有常，不妄作劳”。

  一要注意动静结合、劳逸适度。二要注意循序渐进，不宜操之过急，要懂得欲速则不达。三要注意持之以恒。四要注意与情志调整相结合，把“练身”和“练心”有机地结合起来。

  本期专家

  节气健康护航员

  刘勇

  徐州市中心医院肿瘤内科二病区主任

  主任医师 副教授

  肿瘤学博士 硕士生导师

  专家门诊时间：周一全天

 来源：汉风大健康

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