大寒一过

农历新年便向我们敞开怀抱

赶年集

备年货

添新衣

写春联

大寒的主旋律也让这一节气

充满欢乐喜庆的红火氛围

只要心怀热望，寒尽就是春生

有梦可追，何惧风雪

只争朝夕，不负韶华

纵然萧瑟，春欲归来

在这样一个时节

生活起居应该注意什么呢

我们一起来听一听

节气健康护航员送予的健康小提醒

“更年期”遭遇大寒

调节心情更重要

“围绝经期综合征”在中医是以

“绝经前后诸证”为病名的

也就是人们口中常常说的“更年期”

因为女性在绝经前后

出现烘热面赤、潮热汗出，烦躁易怒

耳鸣心悸、失眠健忘、腰背酸痛等不适的症状

往往被吐槽“像变了一个人”一样

关键这些症状和情绪改变女性又很难自控

  一、多晒太阳

  冬季阳光少、阴天多，使人精神不是那么振奋、易抑郁。因此肿瘤患者应调节心情，乐观地对待疾病，多在空气流通好、光线充足的室内晒太阳，阳光可以杀菌，多和阳光“亲密接触”还有助于合成维生素D，促进身体钙质吸收。

  二、适当运动

  适当进行一些强度较小的体育锻炼，比如，冬天边晒太阳边散步，或者短途旅游。听音乐，练书法、练书画、静坐等都可以使自己的情愫平稳下来，这样有利于疾病的康复。

  三、多交流

  肿瘤患者到了冬季，就更需要家人朋友用爱来温暖他们，多和他们沟通交流。患者在家中，家属尽量创造一个温馨的环境，让患者多听些欢快的音乐，有利于身体的康复。而患者如果心里有些不愉快的事情，也应该及时地与家属沟通交流，不要闷在心里头，使不良情绪被放大。肿瘤患者要学会及时调节不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

  四、做好其他疾病的防范

  在冬季，原先有冠心病、高血压、糖尿病等基础性疾病的肿瘤患者，病情往往会加重，而上呼吸道感染等疾病也会在此时高发，所以，肿瘤患者一定要提高警惕。如果肿瘤患者已经患上流感，千万不要大意，一定要及时就医，避免因为流感而消耗肿瘤患者的抵抗力。

  本期专家

  节气健康护航员

  张蓓

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