饮食有节 防病“入口”

  宜准备食物不要过量，吃不完的食物注意储存方式。

  宜熟食和生食分开处理，以免交叉污染。

  忌暴饮暴食，每餐应只吃八分饱。

  忌饮食不当，要注意饮食结构，少油腻、少饮酒，防止胃肠疾病。

  特别提醒：已有慢性胰腺炎的人，尤其要注意，平时也要少食多餐，戒油腻，戒烟酒。

  健康生活 预防心梗

  宜做好防寒保暖，外出活动时要注意添加衣物，避免严寒刺激。

  宜避免饮食不当，少吃高脂肪高热量食物，多吃杂粮、青菜、水果等食物，减少盐的摄入。

  宜保持健康作息，不要熬夜，保持良好睡眠。

  宜戒烟限酒。

  忌情绪波动较大。

  特别提醒：对于心梗患者而言，时间就是生命。如果突然出现胸痛、头晕、恶心等症状，可舌下含服硝酸甘油1片或速效救心丸10粒。如5～10分钟症状未能明显缓解，应立即拨打120急救电话，等待救护车到达期间，应尽可能保持安静。此外，有心血管疾病的患者，日常要做好血压监测，按照医生的建议服用药物，定期去医院复查。

  小酌怡情 贪杯伤身

  宜“量力而行”，不可过量。

  宜酒精度数不要太高，可适当饮用一点酒精度低的啤酒、低度白酒等。

  忌抗生素配酒，防止出现不良反应。

  特别提醒：每个人体质不同，反应不同，患者在用药前7天有饮酒史，应禁用头孢类药物；使用头孢类抗生素的患者，应当在停药后禁酒时间不能少于7天。

  “卒”不及防 如何应对

  宜提高警惕，三高人群要控制好血糖、血压和血脂。

  宜戒烟戒酒，减少发病几率。

  忌误信网上谣言采取不正确的方法和药物救治。

  特别提醒：卒中患者发病时不可随便吃药。这是因为如果是脑出血，病人吃两片抗血小板的药物会增加出血，造成灾难性后果。遇到脑卒中前兆，不要擅自操作，应当第一时间拨打120急救电话，就近送医。

  年年有“鱼” 卡喉莫慌

  宜立即停止进食，张大嘴发“啊”的声音，让家人借助光线或手电筒，看清鱼骨的所在部位，再用镊子夹出。若未发现鱼骨，则鱼骨可能卡在更深的喉咽部，应及时到医院就诊。

  忌采用吞米饭、粗纤维的菜等方法，把卡在喉咙里的鱼刺咽下去。

  特别提醒：“土方法”有可能会导致鱼刺划伤食道，将鱼刺推向食管更深的部位，增加危险性和治疗难度。还有些人认为，一旦鱼骨卡喉，可吞服食醋使鱼骨溶解。其实，食醋在咽喉部停留的时间很短，不可能溶解鱼骨。此外，鱼骨取出后，在短时间内仍然会有咽喉部异物感，这是局部黏膜擦伤的缘故。

  科学控糖 安全过年

  宜三餐定时定量，选用高纤维素、低糖、低脂食品。

  宜养成良好的生活习惯，早睡早起，作息规律。

  宜适度进行低强度的运动，避免过度运动。

  宜适当增加血糖的监测次数，及时控制治疗。

  宜坚持每天定时定量服药。

  宜防寒保暖，避免感冒和冻伤，注意保护好脚部。

  特别提醒：糖尿病患者要严格禁烟、限酒。吸烟会影响胰岛素正常发挥作用，加重心血管疾病、神经病变、眼病、肾病、形成血栓等；饮酒会让血糖难以控制，糖友饮酒需遵医嘱；饮酒后应扣除相应能量的主食；不要空腹饮酒。

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