肝脏对人体十分重要，稍不注意保养，很容易导致肝脏疾病的发生。随着现代人生活节奏的加快，熬夜、喝酒等不良的生活习惯也越来越常见，这些不良习惯可增加肝脏的承受能力，从而导致各种肝脏疾病的发生。因此，生活中我们应养成良好的生活习惯，保护好肝脏。那么，怎样保护肝脏呢？

  一、避免抑郁

  就中医看来，情绪与肝脏的健康有很大关系。如果长期处于抑郁的症状，或者平时喜欢生气，容易发怒，就会对肝脏造成很大的损害。因此，想要保护好肝脏，一定要保持心情的愉悦、舒畅，避免抑郁等不良情绪。

  二、避免熬夜

  成年人正常的睡眠时间应为7~8小时，而且应尽量在夜间23点之前入睡，到凌晨1点到3点要进入深睡眠状态，这个时间段是养肝血的最佳时间，如果此时还在熬夜，对肝脏的健康会有很大影响。因此，规律的生活以及充足的睡眠十分重要，一定要避免熬夜。

  三、避免酗酒

  酒精对肝脏有很大损害，如果长期、大量酗酒，很容易增加肝脏的负担，引起肝脏的病变，比如酒精肝、肝硬化、肝癌等。因此，经常喝酒的人应尽量戒酒，或者尽量少喝酒，以保护肝脏。

  四、避免乱吃药

  肝脏是人体的解毒器官，多数药物都需要通过肝脏代谢，长期服用某些药物，会导致药物性肝损伤。因此，在发生疾病时，患者一定要避免盲目吃药，应积极求助于医生，在医生的指导下服用药物。

  五、避免肥胖

  肥胖人群发生肝脏疾病的几率相对于其他人来说要更高一些，这是由于脂肪在肝脏堆积，可导致脂肪肝，严重时甚至可造成肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌等。因此，生活中我们要少吃油腻的食物，积极运动，避免肥胖。肥胖人群也最好积极减肥，预防肝脏疾病的出现。

  专家简介

  程 辉

  首都医科大学附属北京地坛医院徐州医院（徐州市第七人民医院）肝病一科主任

  江苏省医学会感染病学分会青年委员

  徐州市医学 感染病学专业委员会委员

  徐州市消化病专业委员会委员

  徐州市肿瘤防治专家库消化系统肿瘤专家

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