最近，很多网友也分享了他们的一种养生方式——“晒背”，趴在地上通过阳光照射的方式，达到祛湿养生的效果。 

  一块垫子，一片平地，即可开始这项不用花钱的养生方式晒背。在网络上，许多网友也主动分享自己晒背的心得和体验，从流量上看关注度还很高。问及晒背原因，有的是看到抖音上人家发的晒背，自己也想排湿气；有的认为周一到周五都是在空调间里，星期六星期天难得有机会排一排身体里的寒气，想晒晒太阳补补钙。

  在大龙湖景区，保安师傅告诉记者，晴热天气前来晒背的市民确实不少，尤其是天气越热人越多。那么这种方式靠谱吗？晒的时候又要注意些什么呢？

  晒背的好处

  补充阳气 

  中医认为背为阳，背上的(督脉)为“阳脉之海”。它能够统领全身的阳经，主全身的阳气。三伏天是自然界阳气最旺盛的时候，这个时候适当的晒背可以让背部的经脉像督脉、膀胱经的气血更加地通畅，为身体补充阳气，起到驱寒除湿的作用，对心肺等脏腑的功能调适也很有益处。

  补充钙质

  太阳光含有的紫外线能够促进维生素D的形成，所以经常晒背也能为身体补充大量的钙质，更好地促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，促进骨骼的生长发育，起到预防骨质疏松的作用。

  提高免疫力和抵抗力

  适当的晒背能提升机体的各项脏腑的运行能力。体内阳气上升以后，身体的免疫力以及抗病能力也会提升。

  晒背的时间

  通常，晒背的时间也是有讲究的，并不是说越热的时候晒越好，也不是说每次晒的时间越长越好。

  在盛夏的时候建议上午8点左右，不要超过9点；下午要3点以后再晒。因为这些时候，相对而言太阳光线没那么强，既能起到一个较好的保健效果，同时又能防止晒伤或者中暑的情况发生。每次晒背的时间，通常15到20分钟就足够了

  晒背有宜忌

  三伏天晒背，还要根据个人体质情况来判断，它并非适合所有人群。

  寒性体质的人比较适合晒背。热性体质的、肝阳上亢的这类人是不适合晒背的。同时，光敏性疾病的患者见光以后皮肤就过敏发红的人不宜晒背。一些有基础疾病的人群，如冠心病、高血压这类人群也不适宜晒背。以防出汗过多，导致心脑血管疾病的发作，导致心梗、脑出血、脑梗的发生。另外还有儿童、孕妇也不建议晒背。

  温馨提醒

  晒背时注意避免空腹，应该适量进食。涂抹防晒霜，做好防晒，预防中暑。选择比较干燥通风的地方，不建议光着膀子晒，可以穿着轻薄透气的长袖衣物和长裤来遮挡部分皮肤，减少直接曝露在阳光下的面积。

  专家介绍

  潘小红

  治未病科主任

  主任中医师 教授

  石学敏国医大师工作站负责人，硕士生导师，徐州市名中医。

  擅长中医针药结合治疗：肥胖、脂肪肝、疲劳综合征、代谢综合征、女性更年期综合征及亚健康调理；月经不调、痛经、不孕、产后调理；女性内分泌失调、自汗、盗汗、黄褐斑；慢性胃炎、萎缩性胃炎、急性胃脘痛、便秘、慢性结肠炎等；颈肩腰腿痛；失眠、头晕、头痛、耳鸣耳聋、面瘫、面肌痉挛、脑梗塞、脑血管病后遗症、带状疱疹后遗神经痛等神经系统疾病。自主研制瘦身I号汤、瘦身Ⅱ号汤、祛湿健脾合剂、亚健康汤等科研制剂，广泛应用于临床，疗效斐然。

  门诊时间：治未病科周二、周四，名医堂周一、周三、周五。

  联系电话：13813285027