春季是运动健身的最佳时节，不少人已经开始制定自己的运动计划。不过，春季天气乍暖还寒时是病菌滋生、疾病多发的季节。因此，一些运动误区你必须知道，千万不能让健身变成伤身。

      春季阳光照射开始增强，暖洋洋的日光晒在身上很是惬意。春季阳光虽然柔和，但云层较薄，可穿透的光线比夏季更多，紫外线强度高，更需要做足防御功课。很多人会迫不及待地进行高强度的运动，以达到减肥的效果。剧烈运动时，人体的糖分来不及经过氧气分解，从而产生乳酸堆积，往往无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。

      大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然，由于冬季刚过，人体内的骨骼和韧带处于僵硬状态，关节粘滞性较强，贸然进行高强度运动，身体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可能引发肌腱和肌肉拉伤，甚至发生猝死。因此专家建议，春季健身时应以不出汗或微出汗为佳。尤其是在春季，立春后的气候多风，运动出汗后很多人急于脱减衣物，但此时的毛孔扩张会让凉湿之气趁虚而入。

      中医常讲，当风邪侵袭人体后，侵犯上焦肺，人体最易感染肺炎等疾病。应该等到运动后身体微微发热时再减衣，运动出汗后，也要给身体一个缓冲时间再去洗澡。同时，携家人或三五好友去登山、踏青郊游，同样可以达到锻炼的目的。运动后不要猛喝水，运动后的身体还处于兴奋期，心跳速度也没有恢复平缓，因而在尽量保持饮水速度平缓的前提下，间歇式分多次饮水，这样心脏才能充分吸收水分。

      早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。傍晚时人的心跳和血压最平衡，血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%，应激能力也是一天中的最佳状态。

      近几年，徐州流行快步走、爬山等运动，不少人盲目的跟随。其实，快步走和爬山运动不是适合所有人的。大家要想了解一下自己的身体状况。选择性的运动。另外，小编提醒大家，不管选择做什么运动，首先要选择一双运动鞋，根据自己的运动项目进行选择，不是一双鞋就可以全部代替的。

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