肾是男人的支柱，不少男性友人都知道补肾，但是怎么才能补肾？补肾如果乱吃药，往往适得其反。民间经常说吃啥补啥，有不少男性喜欢吃羊腰子、海产品，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是，这些人往往忽略了一点，动物内脏及海产类食品的胆固醇过高，经常食用会造成高血压、胆固醇等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。今天淮海名医网、徐州健康网的小编给广大男性网友推荐几款健康食品。

      枸杞、黑芝麻、黑豆、坚果

      枸杞是名贵的药材和滋补品，中医很早就有“枸杞养生”的说法。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目安神，令人长寿。枸杞是我国传统的名贵中药材，具有补肾养肝、润肺明目等功效，受到中外医学家与食疗养生专家的高度重视。

      黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

      每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

      李时珍认为这就是西瓜，又说在五代之前，瓜种已入浙东，但无西瓜之名，因其未遍及中国的缘故。西瓜果肉有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。西瓜子有清肺润肺功效和中止渴、助消化，可治吐血、久嗽；籽壳用来治肠风下血、血痢。

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