据统计，我国有两亿的失眠患者，工作压力、熬夜刷剧等也让越来越多的人睡不着、睡不好。

  健康的睡眠状态

  入睡快、睡眠深、夜间清醒次数少，一般无梦或少梦，能在清醒的时刻保持最佳的身体精神状态，这样就可以说是健康的睡眠。

  如何判断自己失眠

  睡眠障碍几乎为唯一症状。其它症状均继发于失眠，包括入睡困难、睡眠不深、多梦、早醒、醒后不易再睡，醒后感到不适、疲乏或白天困倦等。上述睡眠障碍的症状每周至少发生3次，并持续1月以上；失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能；不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。

  睡眠障碍的危害

  引起健忘  长期睡眠障碍会使得脑功能的活动受到一定影响，患者出现记忆力不集中，从而导致健忘的发生，严重者甚至出现抑郁。

  引起衰老  研究表明，人们皮肤的状态与睡眠状态有一定的关系，长期睡眠障碍的患者易出现皮肤衰老的表现。

  免疫力下降  长期的睡眠障碍可使神经内分泌的应激调控系统被激活，从而导致身体机能紊乱，免疫力下降。

  引发其它疾病  长期睡眠障碍得不到改善，还有可能会导致其他疾病的发生，如心脑血管疾病、老年痴呆或更年期综合征等。

  专家教您如何睡个好觉

  第一，良好的睡眠环境。睡前应确保床、卧室舒适，温度适宜，避免噪声和光线的干扰；如果条件的确不允许，可以佩戴眼罩或耳塞，同时要注意，下午要避免小睡和午休；睡前不要在床上做刷短视频、看电视剧等和睡眠无关的事情。

  第二，合理膳食，避免空腹上床。因为饥饿会影响入睡，而睡前适当进食碳水化合物可能让入睡更容易。同时应注意，睡前避免饮酒、咖啡等刺激性饮料。

  第三，夜晚醒来后难以继续入睡时，安静闭眼休息即可。对继续入睡不必强求，也不必反复担心睡不好会带来的结果。

  第四，可以通过瑜伽、冥想等方式进行渐进式放松训练。放松全身肌肉，可通过深呼吸、打坐或听舒缓音乐等方式，保持心情平静，缓解紧张、焦虑等情绪。

  第五，给予患者关注、陪伴和心理安慰。可以缓解患者的精神压力，使患者保持心情舒畅，减少对失眠的过度关注，从而改善患者的睡眠质量。

  麻醉舒适化睡眠门诊的特色

  “对于睡眠障碍的治疗，传统的方法主要采用药物干预和行为疗法。药物干预只能暂时缓解症状，不能从根本上解决问题，易耐药且有副作用，而行为疗法依赖于患者自身强大的主观能动性。”徐州市中医院麻醉科冯秀梅主任表示，镇静是现代麻醉学的基本要素之一，从这个意义上来讲，麻醉医生是“天然的睡眠医生”，通过麻醉睡眠平衡疗法，可以调节人体自主神经功能，解决药物依赖和成瘾的顽固性失眠，没有记忆力减退及药物依赖等副作用。同时，这种以患者自控睡眠为主的多模式睡眠治疗，可以纠正睡眠节律紊乱，修复损伤的脑细胞，最终达到治愈目的。冯秀梅表示对于顽固性失眠患者，为他们建立良好的睡眠节律并提升其睡眠信心是很重要的。

  麻醉舒适化睡眠门诊

  针对疑难顽固性睡眠障碍患者，徐州市中医院根据学科特点组成了多学科联合（MDT）专家团队，包括针灸科、康复科、推拿科、呼吸科、耳鼻喉科、妇科、内分泌科，为患者提供专业化、精准化、可视化、个性化、规范化的一站式诊疗服务，让多学科资源实现共享，全心全意服务患者！

  麻醉舒适化睡眠门诊

  诊疗范围

  1.急、慢性失眠

  2.顽固性失眠

  3.新冠感染后失眠

  4.睡眠觉醒周期紊乱

  5.女性更年期失眠、年龄相关性失眠

  6.中枢性睡眠增多：发作性睡病

  7.卒中相关性失眠

  8.帕金森、痴呆相关性睡眠障碍

  9.睡眠相关运动障碍：不宁腿综合征

  就诊须知

  1.门诊挂号时，选择麻醉科——麻醉舒适化睡眠门诊

  2.开诊时间：周一~周五上午8:00~12:00，下午2:00~5:00

  3.诊室地址：徐州市中医院门诊北楼2楼215室。

  专家介绍

  冯秀梅

  麻醉科主任

  主任医师

  中国心胸血管麻醉学会心肺复苏委员会秘书。徐州市疼痛医学会分会副主任委员。西学中高级人才，徐州市云龙区人大代表，南京中医药大学附属医院联合教学优秀教师。北京阜外医院进修学习。徐州市云龙区疫情防控志愿者。多次获得徐州市医学新技术引进奖，发表论文数十篇，核心论文数篇。

  擅长中西医结合治疗各种顽固性睡眠障碍、女性更年期综合征、新冠感染后失眠、抑郁，睡眠呼吸暂停综合征、超声引导下各种神经阻滞治疗带状疱疹后遗神经痛、颈、肩、腰腿疼等急、慢性疼痛的治疗，对于过敏性疾病、内分泌功能失调等疾病有丰富的诊疗经验。

  门诊时间:周二全天

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