题字书法家：马亚

江苏省书法家协会副主席、徐州市书法家协会主席

  明日冬至，隆冬岁尾，一年将毕，盼来年顺遂，向新年问安。每个冬天的句点，都是春暖花开的序章。

  在这样一个时节，生活起居应该注意什么呢？我们一起来听一听节气健康护航员送予的健康小提醒。

  刘冰

  徐州市中心医院耳鼻咽喉科副主任

  副主任医师

  随着冬至节气的到来，气温骤降，空气变得干燥，我们的耳鼻喉科门诊里鼻出血的患者也渐渐多了起来。

  为什么冬天鼻子容易出血呢？

  首先，冬天空气干燥，鼻腔黏膜容易干裂出血。这就像我们的皮肤在干燥季节容易开裂一样，鼻腔黏膜也不例外。

  其次，冬天人们活动减少，室内外温差大，鼻部容易受到外界刺激，比如挖鼻孔、碰撞等，这些都可能导致鼻出血。

  再者，一些全身性疾病，如高血压、血液系统疾病等，也可能在冬季加剧，导致鼻出血的风险增加。特别是高血压患者，在冬季血压容易波动，更容易引发鼻出血。

  遇到鼻出血我们应该怎么办呢？

  首先，要保持冷静，坐直身子，头稍微向前倾，用食指和拇指紧紧捏住鼻翼两侧，向后上方用力压，坚持5-10分钟。

同时，可以用冰袋或冷毛巾敷在鼻根或额头上，帮助收缩血管，减少出血。如果出血不止，或者伴有头痛、眩晕、心慌等症状，应及时就医。

  如何预防冬季鼻出血呢？

  首先，要保持室内湿度适宜，可以使用加湿器或者在地上撒些水。

  其次，要多喝水，多吃富含维生素C的食物，比如新鲜水果和绿叶蔬菜，它们能增强血管弹性，促进凝血。

  此外，还要改掉挖鼻孔、用力擤鼻等不良习惯，保护好我们的鼻腔黏膜。

  最后，要提醒大家，如果是反复的鼻出血，一定要引起重视，及时就医查明原因，以免耽误病情。

  好了，今天就到这里，希望大家都能度过一个健康、温暖的冬天。

  徐州市中心医院

  耳鼻咽喉科副主任、副主任医师

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