你知道爱耳日吗？世界卫生组织定于每年的3月3日为国际爱耳日，国际爱耳日具体日期的确定，是因为数字3与耳朵的形状类似，因此3.3象征了两只耳朵。

  爱耳日前夕，徐州市中心医院在新城院区门诊一楼大厅举办“爱耳护听”义诊活动。副院长、耳鼻咽喉科副主任医师宁博领衔耳鼻咽喉科医护团队，为患者开展义诊。医护团队为患者提供耳鸣、耳聋等耳部疾病的专业咨询，诊疗耳部相关疾病，免费进行电耳镜检查，现场普及爱耳、护耳的相关知识以及发放科普知识宣教资料。

  科学爱耳护耳

  听力是我们进行正常社会活动的重要感觉，听力不好、耳鸣会给生活带来很多的不方便。如何科学的爱耳用耳呢？哪些习惯是我们日常生活中容易忽视的呢?跟着这些“科学爱耳护耳”的小常识，一起来学习一下吧!

  01

  注意避免生活中

  “伤耳朵”的坏习惯

  避免长时间佩戴耳机  

  应该严格遵循“60-60”的原则，建议播放音量不要超过整体音量的60%，每次使用耳机的时间不超过60分钟，间隔1小时需要休息一下。此外，尽量不要在嘈杂的环境下佩戴耳机，适当降低耳机音量。头戴式耳机比入耳式耳机的伤害小，可以优先选择。

  不要过多掏耳朵

  耳朵本身具有自洁功能，耳道内的耳屎会通过咀嚼、张嘴等方式自行排出。频繁掏耳朵可能会损伤耳道皮肤，引发外耳道炎症。

  远离噪音环境 

  倘若长时间接触机器轰鸣，车间喧闹，人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退。因此，尽量避免或减少噪声的干扰。

  科学合理使用药物 

  抗生素有可能导致听力损失，甚至耳聋，在使用药物时请遵医嘱。

  注意擤鼻方式 

  擤鼻涕需要两个鼻孔交替进行，切记不要同时进行。这样可以避免鼻腔内压力突然增加，减少对咽鼓管的影响，从而保护耳朵健康。

  保持健康作息和情绪 

  不健康的生活作息会导致免疫力下降，紧张的情绪会导致血管收缩，容易出现听力损伤。不熬夜，放松情绪，多吃富含维生素、锌、铁、钙的食物，有利于扩张血管改善内耳血液供应，防止听力减退。

  防止水进入耳道 

  在游泳、洗澡、洗头时，要避免让耳朵进水引起炎症。如果不慎进水，应该让耳朵朝下空空水，用纸巾或棉棒轻轻擦拭干净。

  避免击打头部和耳部 

  击打可能会导致听力损伤，手掌拍打耳朵还可能会导致鼓膜破裂，因此日常应避免此类伤害。

  02

  关于耳部的其他注意事项

  定期做听力检查:建议大家定期做听力检查可以及时发现听力问题并进行干预，减少听力损伤对自身的伤害。

  及时就医:如果出现耳鸣、听力下降等症状应第一时间就诊。

  保持健康的生活习惯:避免情绪激动及劳累保持健康规律的生活作息，在医生的指导下谨慎使用如庆大霉素、卡那霉素等药物，预防药物性耳聋。

  关注高风险人群:对于有家族性耳聋病史者、曾有过其他耳病史(如中耳炎、梅尼埃病)、长期暴露于噪声环境中、有耳毒性药物应用史、患有慢性系统性疾病如高血压、高血脂、糖尿病以及长期精神压力过大的人群，应特别关注自己的听力健康。

  大家平时应养成良好的用耳习惯，避免因不良习惯导致耳部不适，多多了解保护耳朵的小知识，生活中出现耳部不适，及时就诊，避免延误治疗导致病情加重。

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