“微雨众卉新，一雷惊蛰始”。今天（5日）16点07分迎来惊蛰节气。此时节，数九将尽，大地回春，蛰伏了一冬的小动物们纷纷出动，尽情享受和风暖阳，春天的气息越发浓了。

  惊蛰·说健康

  本期节气健康护航员，徐州市中心医院妇产科主任、妇科主任医学博士、博士生导师张蓓。

  春雷一响万物长，惊蛰三候百花香。惊蛰，万物复苏，生命蓬勃生长。惊蛰时节临近三八妇女节，愿每位女性朋友：眼里有春光，心中有力量，在生命绽放的季节，做自己健康的第一责任人。

  阳春三月，户外气候也比较适合运动，可以选择散步、瑜伽、慢跑等温和的运动方式，促进血液循环，增强体质。此时，气候多变，冷暖交替，大家在运动时要注意保暖，避免受凉。

  对于女性来说，惊蛰时节，情绪波动可能较大，规律作息、避免熬夜，是调节内分泌的关键。饮食上，也别忽视，适当多吃富含维生素的新鲜蔬果，有助于提高免疫力。

  惊蛰后，细菌、病毒活跃起来，容易引发各种妇科炎症，大家要注意个人卫生。建议女性朋友定期进行妇科检查，通过早期筛查，可以及时发现和治疗常见妇科疾病。

  若遇杏花雨湿衣，莫忘我们徐州市中心医院妇科，永远为您亮起温暖的灯。

  惊蛰·春雷响万物长

  如果说雨水是朦胧诗，那么惊蛰就是欢欣明亮的协奏曲，自那声惊雷而起。万物竞春，生生不息；鸟啭莺啼，人来人往；万物都是欣欣向荣的模样！

  惊蛰有三候

  一侯：桃始华

  桃之夭夭，灼灼其华。惊蛰之日，闹春之始，“红入桃花嫩，青归柳叶新”，早春的桃花，开始盛放了。

  二候：仓庚鸣

  仓庚即黄鹂鸟。这个时节，黄鹂感受春阳之气，开始鸣啼。这番热闹的鸣啼，可视作春暖花开之庆也。

  三候：鹰化鸠

  “鸠”即布谷鸟，古人看见此鸟，以为老鹰所化。在他们看来，这所化之鸟，“口啄尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。

  惊蛰时节，气温逐渐回暖，大地开始复苏，暖风是春天的手，惊蛰则是春天的声音。

  趁着大好的春光，伴着漫山的色彩蓬勃生长，一路向前，这明媚、宽广的春天将任你我自由驰骋。