目前，我国肝病患者总数已超过4亿，肥胖症患者的脂肪肝患病率更高达60%-90%。今天，徐州市妇幼保健院健康管理中心的超声医生张倩就带领大家一起聊一聊脂肪肝的那些事儿，从超声报告解读到饮食误区，再到生活建议，帮您告别“油腻”，拥抱健康！

  一、解读超声报告中的

  脂肪肝“暗号”

  当您的超声报告出现以下描述时，就要警惕自己是否患有脂肪肝了：

  1. “肝内光点密集，回声增强”

  解读：肝脏表面像抹了一层油，超声图像就像“薄雾里探花”。

  2. “近场回声增强，远场回声衰减，血管纹理欠清晰”

  解读：脂肪太厚，超声波很难穿透，像隔着一层“毛玻璃”。

  3.“肝内管道结构显示不清”

  解读：脂肪太多，血管都被“淹没”了。

  4. “肝缘变钝”

  解读：肝脏被脂肪撑得饱满，从“棱角分明”变成“圆润大叔”。

  如果出现以上描述，别慌！脂肪肝是可逆的，关键在于早发现、早干预。

正常肝脏，血管纹理清晰            脂肪肝“毛玻璃”   

  二、脂肪肝的饮食误区：

  吃素≠健康，减肥太快≠好

  很多人以为脂肪肝是“吃得太好”导致的，但其实，以下两个误区更值得注意：

  1 误区1：吃素就不会得脂肪肝

  真相：吃素≠健康！如果长期只吃素食，缺乏优质蛋白质，肝脏无法正常代谢脂肪，反而会囤积脂肪。

  2 误区2：减脂越快越好

  真相：快速减重会让脂肪短期内大量分解，肝脏来不及处理，反而加重脂肪堆积，甚至引发炎症。

  建议：每周减重0.5-1公斤为宜，循序渐进才是王道。

医院食堂营养美味减脂餐

  三、脂肪肝的饮食与生活指南

  1 饮食建议

  主食：少吃精米白面，多吃粗杂粮（如燕麦、红薯、玉米）。

  蛋白质：优选鱼、虾、禽、精瘦肉、豆制品，避免肥肉和动物内脏。

  蔬菜：每天摄入500克以上，尤其是深色蔬菜（如菠菜、西兰花），种类越多越好。

  水果：选择低糖水果（如草莓、苹果、柚子），每天不超过200克，最好两餐之间吃，晚上尽量不吃水果。

  饮品：多喝白开水，远离奶茶、酒精和含糖饮料。

自己做的清淡可口营养餐

  2 生活建议

  运动：每周至少150分钟中等强度运动（如慢跑、游泳），避免久躺久坐。

  情绪：保持心情愉悦，生气会让肝脏“加班”分泌毒素。

  睡眠：每天保证7-8小时优质睡眠，熬夜伤肝！

  碎片化时间运动要诀：

  每天远离电梯，爬楼5分钟；

  饭后告别“葛优瘫”，散步10分钟当“消化片”。

  四、定期体检：

  脂肪肝的“预警雷达”

  脂肪肝早期通常没有明显症状，很多人是在体检中偶然发现的。因此，定期体检尤为重要：超声检查：每年一次，尤其是肥胖、糖尿病、高血脂人群。

  肝功能检查：结合血液指标，全面评估肝脏健康。

  五、告别“油腻”，从今天开始

  脂肪肝是身体发出的“健康警报”，通过科学饮食、合理运动、定期体检，完全可以逆转脂肪肝，让肝脏重新“清爽”起来！

  徐州妇幼保健院健康管理中心提醒您：爱护肝脏，从点滴做起。让我们一起行动起来，告别“油腻”，拥抱健康！

  徐州市妇幼保健院健康管理

  中心简介

  徐州市妇幼保健院健康管理中心以专业的医疗技术和贴心的服务，致力于为女性朋友提供全生命周期、全方位的健康管理服务，助力健康生活。

  1.服务范围

  健康体检：提供个性化的体检套餐，涵盖常规检查、专项检查等，满足不同人群的需求。

  健康咨询：由专业医生提供健康咨询服务，帮助患者了解自身健康状况。

  妇女保健：提供孕前、孕期、产后等各阶段的健康管理服务，包括妇科检查、乳腺检查等。

  2.专业团队

  中心拥有一支由资深医生、护士、营养师等组成的专业团队，确保提供高质量的健康管理服务。

  3.先进设备

  配备先进的医疗设备，如徐州首台数字断层乳腺机1台、高档彩色多普勒超声3台、高清电子阴道镜2台、盆底表面肌电分析及生物训练反馈系统1台、人体成份分析仪一台、心电图、CT等，确保检查结果的准确性和可靠性。

  4.个性化服务

  根据个人健康状况和需求，制定个性化的健康管理方案，提供针对性的健康建议和干预措施。

  5.健康教育

  定期举办健康讲座和培训，普及健康知识，提高公众的健康意识和自我管理能力。

  6.便捷服务

  提供预约挂号、在线咨询等便捷服务，方便患者就医和健康管理。

  7. 联系方式

  电话：0516-83907268

  官网：[http://www.xzsfybjy.com]

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