近日，网上爆出非洲国家的游客在中国北京被晒黑，还比喻说热到整个人都模糊了，整个人都像是“烤肉”。中国的热可是让这些生长在热带地区的人体验了一把什么才是真正的热。

  大家都知道，当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞;活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生，在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时，则会变成色素性的皮肤癌等。所以，人体的肌肤是不能够在长时间处于强烈的紫外线下暴晒的。

  UVA:波长最长的一种紫外线，不被大气层顶端的臭氧层吸收，可以穿透真皮层，比UVB更能深入皮肤，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌，所以UVA不但会激发色素合成而使肤色"变黑"，更是造成皮肤"老化"及细纹产生的主要原因。许多人，只有在夏季才注意防晒，穿防晒服、佩戴太阳帽，涂防晒霜等。其实，一年四季的紫外线等级不同，肌肤都需要做好防护的。

  下面我们一起来看看一年四季正确的防晒吧！

  春季：春天阳光比较柔和，可以选用普通防晒系数的防晒霜，一般在SPF15左右就足够了。

  夏季：夏季每天上午l0:00至下午14:00太阳光中紫外线的辐射强度是最大时，我们有很多人在这个时间段是不得不外出的，所以，尽量穿戴好防晒衣、佩戴好帽子。外出时涂抹的防晒霜，不能只参考防晒霜自身的防晒成分和系数的高低，在涂抹时要考虑到擦拭的厚度和均匀。每种防晒霜涂抹后都有一定的时效性，所以，如果全天都处于户外状态，那么就要定时擦洗，再次涂抹了。

  秋季：经过了一个夏天的暴晒和防护后，秋季的风向和温度会让肌肤感觉干燥。这时除了防晒，我们的饮食中要多食一些补充维生素的膳食。２～３天进行一次１０分钟以上的泡澡，使用一些滋润、保湿效果好的产品，对肌肤保护。如果外出，尽量佩戴口罩和手套。

  冬季：冬季的气温是比较寒冷的，需要的热能量较高，而且肌肤出汗少，皮肤干燥不舒适。外出时大家都会穿的像个小雪人，所以，冬季大家使用的护肤产品主要是以滋润保湿为主。这里的防晒就不需要单独说了，给广大网友一些建议。

  １、大家可以在洗澡后全身涂抹一些保湿护肤的产品。

  ２、衣物漂洗完后选择衣物柔顺剂泡上１０分钟左右，防止因静电产生的不适。

  ３、家中有暖气或开空调时，适当使用空气加湿器。加湿器内最好使用纯净水，而且每天都要更换。

  ４、可以多食用苹果、橙子、冬枣之类的水果。

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