今天是出伏，出伏后就是秋分，8月20——9月23日（秋分），出伏后，我们需要注意哪些呢？

  进入秋分早晚温差明显，外出时要增加外套。里面可以搭配短袖T恤。千万不要再贪凉了，以免引起感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。

  “出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度。气侯逐渐变得干燥，暴漏在外的皮肤会有明显的感觉，注意护肤保湿哦~~

  “秋乏”症状会出现，很多人会感觉睡不醒，全身懒洋洋的。建议中午午休至少30分钟，适当的做一些锻炼，增强体质。

  提醒：咱们大徐州的春秋天停留时间短暂，说冷就冷，说热一下就热了。所以，建议大家可以提前把稍厚的外套、内衣准备好。

  秋季养生

  天气逐渐凉爽，大家的食欲也会增加，一定要注重秋季养生。秋季进补要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，不易食用过于荤腥油腻生冷的食物。

  建议多食用：豆制品、奶制品、谷物类食品；可以用银耳、百合、莲子、红枣煮粥；早晚一杯蜂蜜水，多吃点葡萄、海带、蔬菜等食物。

  一碗羊肉汤

  羊肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素Bl、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等，其性温味首，温中散寒，化滞，健腺益气，温补肾阳，是不错的滋补佳品。

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