“秋燥”是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，病邪从口鼻侵入，初起即有“津气干燥”的症状：如“鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥”等。

  燥有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热，秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。

  既然“秋季燥邪”那该如何才能健身护体，除秋燥呢？秋季是腹泻高发季节，而且民间素有“秋瓜坏肚”的俗语。这个时候不能大量食用西瓜等寒性水果，不然就很容易拉肚子。这个季节多吃一些水果，可以防秋燥比吃多少补品都强，处暑之时要多吃这些水果。

  梨“润肺良心、消痰降火”

  据《本草纲目》记载：梨可“润肺良心、消痰降火”，处暑吃梨子能利尿通便、缓解秋燥。在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。

  苹果是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。最新的研究发现：多食苹果能增强肺功能和预防肺癌，患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。提醒：吃苹果别啃苹果核！苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

  葡萄“补气血、安神明目”
  葡萄是很好的时令水果，有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效，适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。

  山楂“消积食、减脂肪”
  山楂含有的粗纤维甚多，可促进肠蠕动，还可以增强胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促进脂肪的分解，起到消食积、助消化作用。煮肉时加少量山楂，可缩短煮肉时间，并使味道鲜美，钙质也在微酸的肉汤中容易溶解，便于吸收。
  龙眼“滋补氧气，宁心安神”
  处暑时吃龙眼配稀饭，可以补充人体在夏天时消耗的热量。龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用。龙眼焙干后为桂圆，味道甘甜清香，是滋补中的佳品，适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用，对于心慌、失眠者有宁心安神的功效，可助睡眠。
  木瓜“护肝，软化血管”木瓜有抗菌和保肝的作用，此外还含有多种氨基酸以及矿物质，据分析，半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求。木瓜所含的齐墩果酸可保护肝脏，软化血管壁，降低血脂及抗炎抑菌。提醒：由于木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，故每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食。怀孕时也不能吃木瓜，因为木瓜可引起子宫收缩，导致腹痛，甚至流产。此外，胃酸过多者不宜用。
  石榴“肌肤补水，生津止渴”
  石榴富含矿物质、抗氧化成分，并含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为肌肤迅速补充水分。石榴性温，味甘、酸、涩，具有生津止渴的功效，适用于津亏口燥咽干、烦渴、久泻、白带清稀频多等症状。提醒：小孩、老人和肠胃功能弱的人不能多吃，一天最多吃半个。正常人一天最多吃1个石榴。石榴含果酸，吃多对牙齿和肠胃会造成伤害。
  桃子“含铁丰富，通肠解便”
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等，纤维成分果胶颇多，有缓解便秘的功效。其含铁量居水果之冠，为苹果和梨的4至6倍，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。提醒：未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈。即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火，更不能与甲鱼同食，烂桃切不可食用，糖尿病患者血糖过高时应少食桃子。