高血脂在现代社会十分常见，这些年随着生活水平的日渐提高，患上高血脂的人群，年纪也呈逐年下滑的趋势，让人十分担忧！高血脂对人身体健康十分不利，很多上了年纪以后都深受它的困扰，所以我们要加深对高血脂的认知，及早做好各方面工作来预防它的发生！

  高脂血症一般没有明显的表现，大多数人是感觉不到的，但是在表象上，它还是有一些症状的，主要是以下4种，小伙伴可以比照自己来看一下！
  1、面部或者肘膝等关节处出现黄色的结节。

  黄色结节是一种异常的皮肤隆起，颜色一般为黄色、棕红色，状态为斑块、丘疹，质地较软。发现身体上有黄色结节的人，就代表你血脂偏高了，这时小伙伴们就应当引起注意了，要及时去医院检查，以防酿成大祸。

  2、眼底出血泛红。
  眼底出血是血脂高的又一大外在症状，对着镜子仔细观察就能看到。之所以会出现这样的状况，主要是因为血脂升高会使甘油三酯沉积在眼底小动脉上，引起光的散射！
  3、四肢乏力困倦。

  当然四肢乏力困倦也极有可能是血脂高造成的，因为高脂血症可促使动脉粥样硬化的出现，从而造成四肢缺血、缺氧，然后出现肢体麻木和乏力的现象，严重时会出现间接性跛行。

  4、痉挛腿抽筋。

  血脂高还会引发痉挛，如果腿部经常无故抽筋，并伴有刺痛感，排除了缺钙或着凉的因素，很可能是胆固醇积存在腿部肌肉里，引起肌肉抽筋而收缩。

  那么，在日常生活中，我们到底该如何预防高血脂呢？
  1、多做有氧运动。

  什么是有氧运动呢？就是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，包括跳舞、骑车、爬山、打乒乓球等等，这种体育锻炼运动强度不大，但需要持久，可以帮助消耗体内多余的脂肪，是很好的预防高血脂的方法。

  2、饮食要均衡。

  高胆固醇和高饱和脂肪酸的摄入，是导致血脂升高的重要因素，所以在日常生活中，小伙伴们一定要注意饮食均衡，避免摄入过多的热量造成肥胖。而在食材的选择上，除了要注意荤素搭配以外，食用肉类时，建议选择那些低脂肪低胆固醇的肉类，比如鳄鱼肉，虽然它所含的营养成分是同等质量下牛、羊、猪肉的两百多倍，但是脂肪和胆固醇含量却十分低，常吃可以有效防止出现高血脂！

  当然除了多运动和注意饮食均衡，日常生活中保持一颗乐观开朗的心，对身心健康也有百利而无一害的，所谓“笑一笑十年少”讲的就是这个道理！