是不是时常嘴唇干裂发炎？
  有时还易怒常发脾气？
  这可能是你身体缺乏某种维生素的表现哦！
  嘴破、口角炎

  缺乏维生素B2

  嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
  此外，维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
  来源
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  每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
  建议每日摄取量
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  男性约1.3毫克、女性约1.1毫克
  食之无味、味觉减弱

  缺乏锌元素

  人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
  因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
  来源
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  牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。
  建议每日摄取量
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  男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克
  胃部不适

  缺乏维生素A

  维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
  因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
  来源
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  每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
  建议每日摄取量
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  男性0.7毫克、女性0.6毫克
  易怒、暴躁

  缺乏铁质

  缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。
  铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
  来源
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  红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
  建议每日摄取量
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  男性8.7毫克、女性14.8毫克
  脚踝浮肿

  缺乏钾

  钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
  长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
  来源
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  运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。
  全身疼痛

  缺乏维生素D

  晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
  来源
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  每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。
  所以你常常嘴唇干裂
  不是缺水，而是缺维生素哦！