产后子宫恢复一定要注意这几项？

信息来自：徐州健康网发布时间：2018-04-15 09:45:00 阅读量：1861次

[摘要]：憋尿会让你的膀胱受到压迫，很容易导致会阴的伤口疼痛，再加上一般产后很少有妈妈会卧姿排尿，憋尿就更容易使膀胱撑大、肌肉张力降低、妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎，另外憋尿还会有尿潴留的危险。

你知道吗？孕期子宫容积由5ml增大到5000ml！孕期的妈妈由于胎儿不断生长，子宫也是成倍的增大。

一朝“卸货”、轻轻松松，但是子宫可不那么轻松，恢复阶段的子宫更需要妈妈们的细心护理。

产后不憋尿

产后很多妈妈因会阴伤口疼痛或不习惯于卧床姿势排尿，往往憋着，这样可不利于子宫恢复！

憋尿会让你的膀胱受到压迫，很容易导致会阴的伤口疼痛，再加上一般产后很少有妈妈会卧姿排尿，憋尿就更容易使膀胱撑大、肌肉张力降低、妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎，另外憋尿还会有尿潴留的危险。

避免腹部用力

不要过早地从事体力劳动。不要长时间站立，也不要久蹲，尤其不要提拉重物。

避免腹部用力，尤其是搬重物、深蹲等动作，尽量都不要做。

提肛运动

提肛运动主要就是收缩肛门，产后伤口疼痛消失后就可以开始做，做前要解干净小便：

收缩2秒、放松4秒，做30个；

收缩5秒、放松5秒，做30个。

这样每天做2-3组（早、中、晚或早、晚做）

还可以辅助腹部按摩，将手掌放在肚脐周围，以顺时针环形按摩，按摩时用力按压（以可以忍受的疼痛为准），按摩能刺激子宫收缩。

坚持母乳喂养

坚持母乳喂养，加强泌乳反应对促进子宫收缩有积极作用。

往往在产后复查时，医生们也有一个必问的问题就是恶露情况，恶露量过多或者恶露时间过久，妈妈们发生产褥期感染发烧的风险就越高。

这两个问题其实通过母乳喂养就可以轻松搞定。

在哺乳的过程中，催产素的分泌可以促进妈妈们产后子宫的收缩，减少产后出血。你被撑大的肚子会在更短的时间内恢复原状。

除此之外，产后注意喝水，饮食均衡、清淡防便秘，都是促进子宫恢复的小诀窍~

如果产后妈妈们还想了解更多子宫恢复的方法，不妨到和平妇产医院产后康复中心，接受专业的医疗级产后康复治疗吧~

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